こんにちわ❣
色彩ﾏｲﾝﾄﾞｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰの
常木菜加です😊
昨日加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに行ってきて
めちゃ筋肉痛
朝散歩の足取りは若干ﾛﾎﾞｯﾄ歩き🤖
その時、目に飛び込んできた
空のｷｬﾝﾊﾞｽ‼
みなさん、この雲何の形に見えますか？
そうです‼龍雲です🐉
「え？見えないけど？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
写真だと分かりづらいのもあるのですが
私には見た瞬間、龍雲だーーーと
感激しました
✨
✨龍雲を見た時は、
龍神様が近くで見守ってるよ🐉
というｻｲﾝ。運気ｱｯﾌﾟするのです👏👏👏
朝からいい気分で過ごしています♥
人の物事の捉え方は様々なんですが、
私は、捉えた後の感情が
気分良くなる方が断然いい❣
という考えです
心理学を学んで、自分をご機嫌にする技を
身につけました🎉
ABC理論（ABCDE理論）というものが
あります。
A : Activating event (出来事)
B : Belief (信念・捉え方)
C : Consequence (結果の感情)
--------------------------------------------------------------
D : Dispute (非合理的なBに対する反論)
E : Effect (Dによる効果)
例えば、会社のお昼休みのとある風景。
【A】
同僚の鯉さんと兎さんが
ﾗﾝﾁﾀｲﾑに有名な鰻屋さんへ食べに行きました。
こだわりのじっくり焼き加減で
提供までに時間がかかります。
【B】
🎏「さすが人気店！
丁寧に焼いてくれているんだなー
食べるのめっちゃ楽しみだわ〜
」
」🐰「出てくるの遅いなー
ｲﾗｲﾗ。
ｲﾗｲﾗ。 昼休み休めないじゃないか
」
」 〜〜〜食後〜〜〜
【C】
🎏「やっぱり美味しかったなー！幸せ
午後も頑張れるわ〜」
」🐰「貴重な休み時間が待ち時間で終わった
やるきでねぇーなー」
」このように、
出来事【A】が、結果の感情【C】
を生み出すのではなく、
信念・捉え方【B】の結果が【C】に
影響するのです。
兎さんの結果は、ｽﾄﾚｽや怒り、不満に
繋がり、心身不健康ですよね
このようにﾈｶﾞﾃｨﾌﾞに捉えてしまうのは
兎さんに不合理な信念
(過去から経験してきたことや
環境から作られた思い込み)
があるからです
「注文したものは早く出てくるべき」
「お昼休みは食後休まなくてはならない」
と考えていたのでしょう。
「〜べき」「ねばならない」
これらの呪文に縛られてしまうと
人生謳歌できません‼
自分を抑えたり、行動できなくなったり
ｲﾗｲﾗしてしまうから
この日、鯉さんはHappy💕💕💕
では、兎さんはどうしたらいいのか？
自分は何故そのような捉え方をするのか
考えて見ることです。
【D】
🐰自問自答(例)
「何故料理が早く出てくるべきと思うのか？」
→食後休憩したいから
「お昼休みが長ければ、料理がゆっくり出て
きてもｲﾗｲﾗしないのか？」
→そりゃそうだ
「何故食後休憩したいのか？」
→お昼休憩は休む時間だから
「じゃ料理が早く出てくるお店に行けば
良かったのか？」
→今日は鰻が食べたかった
「何故料理が出てくるのが遅かったと思う？」
→丁寧に美味しく焼いてくれるから
「今日は鰻が食べたくて美味しく焼いてくれる
お店に行ったんだから、休む時間削ってでも
それを食べられた幸せを感じないのか？」
【E】
→あ、そうだな。幸せだな❣
この自問自答は一例ですが、
このように【D】で深堀していくと、
最初ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞに捉えていた【B】を
書き換えることができ、
効果【E】が素敵な感情になり
満たされます💕
これからの時代、
自分で感情のｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ることは
とってもとっても大事だと実感しています
ご参考になれば嬉しいです💕
みんなでご機嫌に過ごしましょう
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