今夜のトレーニング内容を迷いながらセントラルへ。
予定は背中メインの筋トレ～加圧してパンチトレーニング最後に体幹のトレーニングしてドレッドミルで走る。
こんな感じでした…
今日から新しいサプリメントへ切り替えです。
これとても良さそうですよね。
トレーニング前に補給してみて黒ヴァームと同等に早々と身体が熱くなってきましたね。
今夜のトレーニング
腕をカーツで加圧しての加圧トレーニング7種目10分でアップ。
チンアップ背中自重
シーテッドロー背中 高負荷
ラットプルダウン背中 高負荷
アブツイスト高負荷 腹斜筋
ローバックエクステンション 高負荷 脊柱起立筋
ワンハンド ダンベル スナッチ高負荷
Ｔａｒｚａｎの転載種目
2週間はこれを行います。
これはトレ仲間の殆どが苦戦します。
更に携帯アプリを使用して体幹トレーニング5種目
最後にアブローラーをコロコロバテるまで…
やりたかったドレッドミルと腕を加圧したパンチトレーニングは閉館時間が迫り本日は出来ませんでした。
サプリメントの効果か最後まで集中力が切れる事なくトレーニング出来ました。
いい感じです。
（笑）