だけど、今夜は今年から力を入れるトレーニング3本連続があるから負けていられない。
本日のトレーニング
スプリズム サイクルイット 40分
ペダルを漕ぎながらケツやハムストリングの痛みが紛れるまでペースが落ちたので40分って短い時間では汗の出が足りなかった。
ランナーズHI 30分
先週よりランジにニーアップが格段と良かった。
ただ、ダッシュが疲れて駄目だったな。
来週はもっと上のポテンシャルになっているかな？
体錬魂 30分
30分間の体幹サーキットトレーニング。
いや～ キツイ。（笑）
ヒーヒー周囲の皆さんが言っている。
俺は
あ～
う～
ふ～ん
みたいなうめき声と苦笑い。
やはり見た目以上にキツイけど内容あるトレーニングだな。
スタジオレッスン終了後に簡単な筋トレ。
前腕
高負荷トレーニング
0:13 (22:23 - 22:36)... 減...
エクササイズ 重量
(kg) 回数 休憩
1 リスト・カール（ダンベル）
１RM: 24
総重量: 470
1 18 × 6 30
2 20 × 3 30
3 22 × 1 30
4 20 × 5 30
5 18 × 10 30
2 リバース・リスト・カール（ダンベル）
１RM: 11.6
総重量: 150
1 10 × 6 30
2 10 × 4 30
3 10 × 3 30
4 10 × 2 30
総重量 620 kg
前腕筋群 620 kg
他の筋肉:
追加で体幹トレーニング5種目して終了。
今夜も気持ち良いトレーニングになりました。
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