今日から仕事場所が歌舞伎座から八重洲口に変わった。
これで朝は少しだけ楽になった。
その分トレーニングに集中する時間を増やそう。
だけど、自分の好きな事ばかりしていると嫁が不機嫌になる。
む・難しい。
こんな時に1人の方が気楽で良いなと本気で思ってしまう。
さて、今夜のトレーニング。
腕を加圧して7種目のアップトレーニング。
そこから高負荷トレーニングだったけど・・・
胸・肩・三頭筋・腹
高負荷トレーニング
1:08 (20:12 - 21:20)... 減...
エクササイズ 重量
(kg) 回数 休憩
1 ベンチ・プレス（バーベル）
１RM: 90
総重量: 4355
1 60 × 10 60
2 70 × 7 60
3 70 × 3 60
4 60 × 5 60
5 60 × 5 60
2 ベンチ・プレス（バーベル、デクライン）
１RM: 77.2
総重量: 2700
1 60 × 4 60
2 60 × 5 60
3 60 × 5 60
3 ベンチ・プレス（ダンベル、インクライン）
１RM: 29.3
総重量: 1368
1 22 × 10 60
2 22 × 10 60
3 22 × 10 60
4 22 × 10 60
5 22 × 4 60
6 20 × 10 60
7 20 × 10 60
総重量 8423 kg
大胸筋 8423 kg
他の筋肉: 上腕三頭筋, 三角筋前部
アプリでの記録の順番と実際にトレーニングした順序が違います。
①インクライン ダンベルプレス
②体幹トレーニング5種目
③自重プッシュアップ30回
④ベンチプレス
⑤デクライン ベンチプレス
⑥スタジオレッスン ファイトアタックBEAT50分
以上でした。
後半のベンチプレス
筋肉疲労で全くパワーが出ませんでした。
こんな時にショットガンを補給して挑んでいたらなと思う。
だけど、ショットガンの補給再開はもう少し先にします。
前日に自分のメタボな頃の写真が嫌いとだと記事を書きました。
で、何気に見た仕事上の資格書証明写真が見事にメタボな顔で笑ってしまった。
ちなみに資格書は3年前に修得したが確か写真はもっと古い。
多分7年ぐらい前の撮影だと思う。
はっはっは（笑）
誰だこれ⁇
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