札幌のコーチング 森村うさぎです(^^)
昨日は、対面でのセッションでした。
コーヒー、美味♡（お話し聞くのに夢中で、コーヒーの写真撮り忘れ…）
私は、アダルト・チルドレンのグレーゾーンです。
自分に自信がなく、傷つきやすく、オールオアナッシング思考で、不安が強く…
生きづらい。
なんでかというと、『自己肯定感』が低いから。
自分に、自分で、「OK」が出せない。出しちゃいけないって思い込んでる。
自分がやってみようって思うことにも、OKが出せない。
するとね、
「自分は、何もできない。可能性がない」という結論にたどり着くのさ。
どうせ、自分はダメ…ってね。
そんな考え方のクセ（思い込み）を持ってしまった原因は、親や先生や社会通念や、自分よりも大きな存在の影響が、大きかったりします。
それから、失敗したり、上手にできなかったり、挫折したりという過去の経験だったりもします。
いずれにしても、「できてない、ダメ、良くない」ことだけにフォーカス。
そう、フォーカス（焦点）しちゃってる。
そこ、調整したらどうなる？
もっと全体がみえてくる。
ダメじゃないとこが、みえてくる。
本当に自分が「ダメ」オンリーってことじゃないことに気づくのですなー。
人はそれぞに、「力」があります。
その人がもつ能力・魅力があるんです。
そこに、今は気づいてないだけです。
その力は、その人オンリーのもの。
ということは、
人と比べて、いい・出来てる・優れてるを判定する必要はないのです。
自分のなかで、自分では、自分の基準では、自分的には、でいいんですっ。（川平Jっぽくね）
今まで、誰かと比べてどのくらいできてるのか=相対評価で、判断してきたかもしれないですよね。
そういう評価の仕方もあり。が、それが全てではありません。
『絶対評価』という、判断のしかた、自分のとらえ方で、気づくんですなー。
自分の「えへへ、けっこうイケてるっしょー」っていうことに。
そうするとね、
自分に、「OK」だしてもいいんだなーって実感できるのです。
自分を肯定できて、自分を信じて…って変化が起きてくるのです。
«絶対評価的自分のすごいとこの見つけ方»は、いろんな方法があります。
ググったら、いっぱい出てきます。
ということは、見つけるチャンスもいっぱいあるってことですよね(^^)
もちろん、コーチングでも「いいとこ」一緒に探せます。
いいところが発見できると、可能性が広がります。
「いいところ」を、どう活用していくのか、活用するとどうなるのか。
そんなお話は、次回へ―
せいやっ！！