札幌のコーチング 森村うさぎです。(^^)
「感情」とくに、「負の感情」に正直になっちゃうと、どうなる？？
腹たつーーー、ムカつくーーー。
を、そのまんま表現しちゃう。感情そのままにやっちゃうとね、これはまずいです…。
「もうやだーーーー」「やらないーーー」「きらいーーーーー」「あっちいけーーーー」
って、２歳の赤ちゃん…。
えええ？？じゃあ、自分の感情を大切にするってことと矛盾してない？？？？
って、思った？
うん。そのとおり。
ありのままの自分の感情は、「すっぱだかーーー」裸の状態みたいなもの。
大人がすっぽんぽんの裸で社会生活をするのって、そりゃ、無理でしょ。ね。
やっぱり、服を着ないと。
この「服」が、肝心！！
「いい人でいなくちゃ。」「嫌われないようにしなくちゃ」「ちゃんとしてなきゃ」
「みんなから浮かないようにしなくちゃ」
ってことだけを大事にしてちゃうと、
自分の体型に似合わない、着心地の良くない、自分の好みじゃない、
流行ってるだけの、無難なだけの、
そんな服をチョイスしちゃう。というイメージ。
感情を無視して、「いい人」の行動をしてしまう。と自分らしくない…。自分、嘘つき…。
なので、
自分の体型を活かした、服を着る。着心地のいい服を、チョイスする。
自分の感情を尊重し、そこを考慮した、行動を選択する。
そのために、いっちばん最初にすることは、
自分の感情を、察知して、把握すること。
で、
その感情を、どう処理したらいいのか、考えて、選択すること。
言う、言わない。表情に出す、出さない。選ぶ。
で、
その選択の基準は、「自分の満足と幸せ」という、自分を大切にできる基準であること。
で、
感情を言うって選択したら、もっとも効果的な方法で伝えること。（←この方法も、お伝えしていく予定あり）
感情を、ちゃんとキャッチする。
感情ピッチャーで、思考がキャッチャー。このコンビネーション、大事ですよー(^^)
でもね、
これまでずーっと自分が「いい人」でいることが再優先だったので、
感情をガマンする、抑えることが、身に沁みついてるのですなー。
きっと、自分の感情をキャッチするの、難しいと思うのです。
すごい怒ったりすると、わかりやすいけど、
小さな感情のゆらぎをキャッチするの、「どゆこと…？？？？？」状態になるかもしれません。
わかんなくなっちゃう。
なのでね、
心がけながら、少しずつ、自分の感情に耳を傾けるってことをやり続けてみてね。
「ん？これは、私の本当のきもち？」
「ん？私、今、何を感じてるの？どう感じたの？」
「いいよ」「大丈夫よ」「平気よ」「かまわないよ」は、本当の気持なのかな？
この声を、心に録音して再生する。
自分の感情に気づくことって、【本当の自分】になるための、第一歩になるのです。
自分で見つけにくい時は、コーチングのスキルで一緒にさがせますよ。(^^)
感情に気づくことって、すごーーーーい大事！！
どうして？
それは、次回へ―
せいやっ！！
