たのもー！！
さっぽろのコーチング＆カウンセラー まさかなんてんです。
どす黒い感情、
憎い、許せない、キライ、怒り、悲しみ、恨み…。
これって、感じるだけでもヘトヘトになります。
人って、「いい人」でいたいものだから。悪い感情は、自分自身を傷つける。
どす黒い感情が湧き上がってくると、「こんなん、イヤ！こんな自分、イヤ！早くどうにかしたいっ」ってなります。
でも、感情は本能。心の中の、核。無理に抑えつけたり、無理になかったことにしようとしても、消えない。
で、「なんで、なんで収まらないの？！あたしが、ダメだから？！」って葛藤。
そりゃ、苦しいって。
そういう感情を、手放すのは、話すのがいい。話すと、離れて、放す。ポイッ。
そんな時こそ、プロカウンセラーの出番。
ですが、
それでも人の記憶は消せない。
感情の大嵐が収まったと思っても、
ふとしたことがきっかけで、記憶の底からイヤな感情がよみがってしまう。
【すべての感情には、目的がある】のです。
嫌だった記憶を持ち続けることで、２度とイヤな目にあわないように、防衛してるんです。
自分を守ってるんです。
そうはいっても、どす黒い感情に支配され、振り回されるのはイヤですよ！
せっかくの秋晴れのスカイブルーを、サングラスごしにみてるようなもの。
どうしても消えない、しつこい、イヤな記憶が引き起こすどす黒い感情は、
こんなふうに処理しましょ。
まずは、「これから、感情を処理する。捨てる」と、宣言する。
そして、
書く。紙に。
気持を整理するため………じゃなく、
思いの丈を、文字にして、紙にぶつけまくる。
罵詈雑言。けっこうです。Fワード、いいですよ。
口には出来ないであろう言葉も、ドシドシつかいましょう。
（涙がくるかもしれないから、ティッシュ用意してね）
感じたことすべてを、念をこめて、書く。
書いたら、
燃やす。
自分の思いが、炎となり、だんだん黒くなり、白い煙とともに、消えていく。
そして、灰は水に流れ、終わる。
どす黒い感情は、燃えて、消えた。
※燃えやすの、ちょっとねーという方は、ビリビリっと破ってください。怒りを込めてね。
で、破りまくったら、ゴミに「バイバイ」と言って、捨てましょう。
この方法のキーポイントは、
「消すぞ。そのために、これを実行する」という意識を持ってやり始めることです。
この意識がないとね、
「あたし、何やってんだろう…」となるから。
そうなると効果は半滅しますから。
この技は、感情の大嵐を鎮めるためのもの。
感情に振り回されてると、ちゃんと考えることができなくなるから。
いわば、応急処置です。
記憶を消す方法ではありません。
※火の取り扱いには、十分ご注意ください。
わたくしは、
先日、実行しました。
姑がきちゃったのでね。とっくに「いい嫁やめます」なんですが、それでも夫の親。子の祖母。
耐えはしたものの、どす黒い感情は湧き上がる。
だから、処理しました。人に愚痴言うのも時間の無駄。
心のなかを、可視化するって、効果あるべさ。
せいやっ！！