こんばんは。
がんと宣告された方や御家族のための
かかりつけ看護師かたおかさちこです
「疲労」を
軽視していると、場合によっては
「慢性疲労症候群」といった
危険な状態にもなりかねないのです。
そのためには、日々のセルフチェックで
早め早めの対処を心がけましょう。
～身体面～
微熱がある
怠い
すぐ疲れる
筋肉痛がある
体に力が入らない
リンパ節が腫れている
頭痛、頭重感がある
喉が痛い
関節が痛む
一晩寝ても疲れが取れない
～心理面～
思考力低下
集中力低下
よく眠れない
憂鬱
自分の体調に不安がある
働く意欲が起きない
ちょっとしたことを思い出せない
まぶしくて目がくらむことがある
ぼーっとすることがある
どうしても寝すぎてしまう
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
この上記の項目それぞれに点数を
付けます。
全くない：0点
少しある：1点
まあまあある：2点
かなりある：3点
非常に強い：4点
身体面は13点以上
心理面は14点以上が危険ゾーン
半年以上続くようなら受診を。
身体面が9点以上
心理面が10点以上は要注意。
適度に気分転換を図りましょう。
身体面＋心理面が23点以上も
危険な状態ですので長引くようなら
医師に相談しましょう。
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