表記
日付 体重kg （体脂肪率%）
3食
9/22 68.95 (18.4）
朝：豆乳入りコーヒー、バナナ×１、昼：SOYJOY×1・サプリ、夜：野菜たっぷりちゃんぽん・サプリ
体重が68kg台に突入！
微妙ですが、ほふく前進の如く、ジワジワ歩んでいます。
私はよくちゃんぽんを食べるようになりました。
これまでは皿うどん派だったのですが、揚げ麺がネックで食べていません。
あとは、ちゃんぽん屋の株主優待がかなり余っているのでそれを消化している、という現実もあります。
＜washi流 麺の食べ方＞
落合カントクの「オレ流」に則り、「washi流」としました。
大変申し訳ないのですが、ちゃんぽんの麺を全部食べていません。
白米を食べないわけではなく、食べるにしても全部食べずに残すやり方と一緒です。
・上にのっている野菜を食べてから麺に手をつけます。
・スープは飲みません。辛いので。
外食ものででてくるものは味付けが辛いことが多いので注意です。
できれば自炊なのですが、やむなしの場合は外食でとるしかありません。
・最後に麺をたべます。食べるにしても流し込むのではなく、しっかり咀嚼します。
・さらに、早く食べず、ゆっくり食べます。
そうすると満腹になりやすいので、あまり食べなくてすみます。
麺と書きましたが、食全般にいえるやり方といえるのではないでしょうか。
★目標値★
体重 65.0kg
体脂肪率 15.0%
☆これまでのbest値：
体重 68.95kg （9/22/2010）
体脂肪率 16.2% （9/6/2010）
▲worst値（～2009）：
体重 79.0kg
体脂肪率 23.5%
3食
9/22 68.95 (18.4）
朝：豆乳入りコーヒー、バナナ×１、昼：SOYJOY×1・サプリ、夜：野菜たっぷりちゃんぽん・サプリ
体重が68kg台に突入！
微妙ですが、ほふく前進の如く、ジワジワ歩んでいます。
私はよくちゃんぽんを食べるようになりました。
これまでは皿うどん派だったのですが、揚げ麺がネックで食べていません。
あとは、ちゃんぽん屋の株主優待がかなり余っているのでそれを消化している、という現実もあります。
＜washi流 麺の食べ方＞
落合カントクの「オレ流」に則り、「washi流」としました。
大変申し訳ないのですが、ちゃんぽんの麺を全部食べていません。
白米を食べないわけではなく、食べるにしても全部食べずに残すやり方と一緒です。
・上にのっている野菜を食べてから麺に手をつけます。
・スープは飲みません。辛いので。
外食ものででてくるものは味付けが辛いことが多いので注意です。
できれば自炊なのですが、やむなしの場合は外食でとるしかありません。
・最後に麺をたべます。食べるにしても流し込むのではなく、しっかり咀嚼します。
・さらに、早く食べず、ゆっくり食べます。
そうすると満腹になりやすいので、あまり食べなくてすみます。
麺と書きましたが、食全般にいえるやり方といえるのではないでしょうか。
★目標値★
体重 65.0kg
体脂肪率 15.0%
☆これまでのbest値：
体重 68.95kg （9/22/2010）
体脂肪率 16.2% （9/6/2010）
▲worst値（～2009）：
体重 79.0kg
体脂肪率 23.5%