今日の作り置きは3品。
鮭、ベビーホタテ、新玉ねぎ、人参、ピーマンの南蛮漬け。
もやし、オイルサーディン、海藻サラダ、キムチの和え物。
牛こま、人参、ごぼう、こんにゃく、絹さやのきんぴら。
残り物ぶっこみきんぴら(笑)
きんぴらというレシピは優秀だ。
ちょびっとづつ残ったものを片す事が出来る。
土曜日はジムの月初め体組成計計測の日だった。
前月より
体重 －0.3kg
BMI 18.1
骨格筋量 ＋0.3kg
体脂肪率 －1.7 の13.8％
………、、、いや…、、、
体脂肪率下がり過ぎだ。
体重ももう減らなくても維持でいい。
食べる量が動く量より少ないから減るのだろうけれど、運動しない選択肢がなければ、もっと摂取しなくちゃだ。
一度にたくさん食べられないので、分割食で。
糖分、油分を摂取すればすぐに体脂肪率上がるのだろうけれど、残念ながらどちらもたくさんは受け付けない。
無理せず、食べられる量をしっかりと食べよう。
インボディの点数が、旦那さんと同じ72点に下がってしまった。
旦那さんは今回は点数アップしていて良かった。
旦那さんはよく食べるから良いのだろう。
糖尿病あるのに食べ過ぎ飲み過ぎだけど(笑)
明日は二人とも定期の内科受診。
旦那さんのHbA1c如何に。
