こんにちは
Nスリムです
今日は食べながら痩せて健康になる
ダイエットに必要な食べ物について紹介いたします
ダイエットに必要な食べ物５つ紹介
1．複合炭水化物
まず複合炭水化物は生成炭水化物に比べて消化と吸収速度が遅いため
血統を安定的に維持するのを助けてくれます
それに、食物繊維とミネラル、ビタミン等を豊富に含んでいるため
新陳代謝を活発にしてくれるのはもちろん
排便活動にも役立ちます！
したがって、ダイエット機関には玄米やオーツ麦、全粒粉、オートミール
豆、根菜、葉野菜などに多く含まれている
複合炭水化物を適当量摂取するのが
ダイエットに効果的だと言えます
2．水
これは体内の水分量が増えたり
一時的なむくみが増加しているだけで
肥満の原因である体脂肪量が
増加しているわけではありません
むしろ水は新陳代謝を上げてくれて
脂肪を燃やす役割をしてくれ
体内の老廃物を体外に排出させて
むくみと炎症を減少させるのに効果的です
また、継続的な水の摂取は空腹感も
収めてくれるので
総摂取カロリーを減らすのに大きく役立ちます
3．肉🥩
タンパク質含量が高い肉類は
ダイエットに大きな助けをします
これは新陳代謝を上げる必須要素である
筋肉を作るのに
良い栄養素を供給するのはもちろん
少ない量の摂取でも
満腹感を長く維持してくれるので
一日摂取の総量を減少させてくれる
役割も果たします
ですので脂肪含量が高いサムギョプサル
牛肉の薄切りなどの肉を摂取してと言っているのではありません
肩肉やひれ肉、牛ひれ等脂肪の含有量が少なく
高いタンパク質の含有量のある肉をお勧めします！
４．トマト、白菜などの野菜🥗
たくさん食べても太らないダイエット食品として
長く知られてきました
特にトマトや白菜などは満腹感を高めてくれるだけでなく
食べ物にカロリーよりも
食べ物を消化させるときにより多くのカロリーが必要なため
代表的な‘マイナスカロリーフード’としても分類されます
トマトと白菜、ブロッコリーとほうれん草
きゅうりセロリなどを摂取すると
健康を守りながらカロリーも減少させてくれるダイエットが可能です
５．アボカド🥑
高脂肪食品ですが
栄養価がとても豊富な健康な
食物性脂肪で作られていて
短日不飽和脂肪です
コレステロールと消炎だけではなく
血糖値を下げてくれるのにも役立ちます
また、アボカドには豊富なビタミンと
食物繊維が入っているのですが、
ダイエットに不足することもある
ビタミンを補完してくれるのはもちろん食物繊維が豊富なので
持続的な満腹感を感じられるようにしてくれます
今日はダイエットをするときに食べると
良い食べ物について紹介しましたがどうでしたか❓
健康を害する食べないダイエットよりは
今日紹介したダイエットに役立つ食べ物をしっかり食べながら
健康なダイエットをしてください
今日は以上で終わりたいと思います
Nスリム医院の公式LINE
Nスリムは手術から手術後まのアフターケアまで
責任を病院になるよう最善を尽くします
！！！と