こんにちは😃
これまで、
ファスティング
そして、
デトックス
について解説してきました
デトックスについても、
ブログ内容をさらにわかりやすく、
実践できるよう整理し、
ウェビナー開きたいと思います😊
こちらでも告知しますので、
ご興味ありましたら是非☺️
さて、これから取り上げるテーマは、
『腸の健康』‼️
= すべての病は腸から始まる =
「腸活」という言葉を耳にする
ことが増えましたが、
なぜ腸の健康が、
それほど重要なのでしょうか？
実は、
腸は単なる消化器官ではなく、
全身の健康を左右する重要な臓器なのです。
古代ギリシャの医師ヒポクラテスは
「すべての病は腸から始まる」
と述べていますが、
現代医学でもこれは証明されつつあります。
腸が健康であることは、
単に快便であるという意味ではありません。
腸内環境が整っていることで、
次のような重要な役割が正常に機能し、
病気を未然に防ぐことができます。
1️⃣腸が果たす重要な役割
腸には以下のような生命維持に
不可欠な機能があります。
✅ 栄養の吸収
• 食べ物から必要な栄養素を
取り込み、全身に届ける。
• 腸の粘膜が弱ると栄養不足や
エネルギー不足につながる。
✅ 免疫機能の維持
• 免疫細胞の約70％が腸に存在し、
ウイルスや病原菌の侵入を防ぐ。
• 腸内細菌が善玉菌優勢であることで、
免疫力が正常に機能する。
✅ 老廃物や毒素の排出
（デトックス）
• 腸は体内の不要な物質を
排出する重要なルート。
• 腸内環境が悪化すると、
便秘や下痢を引き起こし、
毒素が再吸収されることも。
2️⃣腸が不健康だと起こる問題
腸内環境が乱れると、以下のような
トラブルが起こりやすくなります。
✅ 消化不良、便秘や下痢
食事をしても栄養が吸収されにくくなり、
消化器系のトラブルを引き起こす。
✅ 免疫力の低下
風邪をひきやすい、アレルギー症状が
悪化する、感染症にかかりやすくなる。
✅ 慢性炎症の増加
腸の炎症が長引くと、糖尿病や高血圧など
の生活習慣病のリスクが高まる。
✅ メンタルヘルスの悪化
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、セロトニン
（幸せホルモン）の約90％が腸で作られる
ため、腸内環境が乱れると、ストレスや
不安、うつ症状が悪化する。
3️⃣腸の健康を守るために
腸を健康に保つためには、日常生活で
次のような習慣を意識することが大切
です。
✅ 食物繊維をしっかり摂る
- 野菜、果物、海藻、発酵食品
（納豆、ヨーグルト、ぬか漬け）
を意識的に摂取。
✅ 腸に優しい食事を心がける
- 高脂肪・高糖質の加工食品を控え、
シンプルで自然な食品を選ぶ。
✅ 水分を十分にとる
- 1日1.5～2Lの水を飲むことで、
腸の動きをスムーズにする。
✅ 適度な運動を取り入れる
- 腸の動きを促進するウォーキングや
ストレッチを習慣に。
✅ ストレスを溜めない
- ストレスは腸内環境を悪化させる
最大の要因の一つ。
リラックスできる時間を作る。
✅ 規則正しい生活を送る
- 睡眠不足や不規則な生活は、腸のリズム
を乱し、便秘や下痢を引き起こす。
「腸」は、
栄養の吸収・免疫機能・デトックスといった
重要な役割を持ち、健康維持に欠かせない
臓器なんですよね。
腸内環境が乱れると、
全身の不調につながり、
生活習慣病やメンタルヘルスの
悪化を引き起こします。
「すべての病は腸から始まる」
という言葉を意識し、
日々の食事や生活習慣を見直すことが、
健康への第一歩となります‼️
『自分のカラダは自分で整える』が、
予防医学的コンディションニングの目標です
私自身も、これまで不調を感じれば、
すぐに通院し、クスリを飲む、
感染症予防にはワクチン接触がベストと
疑うことなく過ごしてきました
予防医学を学び、
残念ながら現代医療やクスリなどは、
対処療法としか言いようがなく、
いわば身体の中で起こる異変に対する
感覚を鈍感にさせ、
自分自身が持つ、強い治癒能力さえも
封印してしまっていることを理解しました
クスリを好んで飲みたい人は
いないですよね❓
でも、選択肢がそれしかないと言われれば、
そうするしかありませんよね💦
でも、そうじゃないよ。
自分の身体の本来の強さを取り戻すことで、
回復できるかもしれないんだよ。
予防医学的アプローチは、
そんなふうに我々に希望を与え、
それを信じて行動した人が、
現代医学では不可能と言われた
病気や不調から回復されている事実を
知ったからこそ、
リバースエイジングとしてのヘルスケアで、
病気を寄せ付けない身体をつくることに、
重要な意味があるのです😊
シックケア = 体調を壊してから治す
のではなく、
ヘルスケア = 健康なうちから身体を整える
ことに目を向ければ、
人間の持つ能力、
そして人生の可能性が、
いかに大きいかを実感出来ます‼️
これから腸の健康については、
少し時間をかけて、発信していきますので、
是非１つでも取り入れ、
ご自身の身体をより良く変える行動に、
シフトして頂けると幸いです😌