ファスティングによって引き起こされる「リバースエイジング（若返り）」効果についてのキーワードは、
「オートファジー」
✅オートファジーとは？
オートファジーとは、細胞が自分自身の一部を分解してリサイクルする仕組みです。
通常、私たちの体では古くなった細胞やダメージを受けた細胞が少しずつ蓄積していきます。
しかし、ファスティングをすると、体が「飢餓状態」に近づくため、限られたエネルギーを効率的に使うために、細胞内の古いタンパク質や不要な物質を分解し、新しい物質を再利用しようとします。
これが「オートファジー」と呼ばれる
プロセスです。
✅オートファジーによる
リバースエイジング効果
オートファジーが活性化すると、体の中で「細胞の掃除」が行われ、老廃物が減り、細胞が新しく健康な状態に近づきます。
このため、細胞の機能が若返り、リバースエイジング効果が期待できるのです。
オートファジーは特にダメージを受けやすい皮膚や臓器の細胞にも影響を与えるため、肌がつややかになったり、内臓の働きが改善したりすることが報告されています。
✅オートファジーの活性化が
もたらす他の健康効果
オートファジーは、細胞内の異常タンパク質の分解を促進し、炎症や病気の原因となる有害物質を減らすことにもつながります。
これにより、加齢に伴う疾患リスクも下がり、寿命が延びる可能性があると考えられています。
近年、オートファジーがアルツハイマー病やパーキンソン病など、神経変性疾患の予防にも役立つのではないかと注目されています。
✅ファスティングによる
オートファジーの促進
ファスティングによって、オートファジーが自然に活性化し、細胞レベルでの健康が向上します。
ファスティングを定期的に行うことで、体が「修復モード」に入りやすくなり、体の内外から若返り効果が期待できるのです。
リバースエイジングを目指すためには、適切な間隔でファスティングを取り入れることがポイントになります。
以上、ファスティングは「オートファジー」を活性化させ、細胞を若返らせる「リバースエイジング」にもつながります。
このプロセスが、体全体の健康をサポートし、加齢に伴うリスクの軽減にも貢献してくれるのです。
ここまでファスティングの効果について解説しましたので、
次回からは、いよいよ
『ファスティングの実践』
について、
注意点も含めて説明しますね😊