パプリカとカリフラワーの甘辛炒め

カリフラワーにはイソチオシアネートという成分が含まれていて、

血液をサラサラにしたり、がんや生活習慣病の予防したり優良食品です✨️

🌼パプリカとカリフラワーの甘辛炒め🌼

材料

• パプリカ(赤)半分
• パプリカ(黄)半分
• 黒豆40g
• 冷凍カリフラワー70g
• ◎醤油小２
• ◎砂糖小１
• 片栗粉小１
• 水小２

作り方

1. 1
   パプリカを食べ易い大きさに切る。カリフラワーを小房に切る。
2. 2
   耐熱容器にカリフラワーを入れてラップをし、電子レンジで600Wで1分加熱する。
3. 3
   ◎を合わせておく。
4. 4
   フライパンにオリーブオイルを熱し、パプリカとカリフラワーを中火で炒める。
5. 5
   水と片栗粉を混ぜて、水溶き片栗粉にする。
6. 6
   パプリカに火が通ってきたら、黒豆を入れ、3を入れて全体に絡める。
7. 7
   ５の水溶き片栗粉を回し入れ、火を止めて完成。
8. cookpad

9. パプリカとカリフラワーの甘辛炒め by 筋肉研究家Nしおり

10. instagram

11. Login • Instagram