今日は アンガーの怒りではなくて
アンカーの錨について
呼吸法を勉強していたときに
すごく腑に落ちた言葉があったので
紹介します
呼吸は錨（⚓）である
これだけ聞いても ？？？ なのだけれど...
つまり
物理的な私たちがいて
私たちは感情という船に乗っている
船の周りは海という環境（ストレス）
私たちの感情は環境（ストレス）に左右されやすい
海が穏やかな時は 船も穏やか
つまり感情も落ち着いている
ところが海が荒れだすと
船は荒波の中を大きく揺れたり
遠くに流されたりする
つまり感情の起伏が激しくなる
ここで 「呼吸」 という⚓が登場する
⚓をおろすことで 船はかなり安定する
遠くまで流されたりすることはない
これと同じように
呼吸をうまく利用することで
気持ちを落ち着かせることができる
自律神経には交感神経と副交感神経があるけれど
その自律神経を意識的にコントロールすることはできない
ただし、呼吸だけは例外で
呼吸に意識を向けることで
身体を落ち着かせ
それによって 気持ちも落ち着いてくる
呼吸は私たちの心と身体を安定させてくれる
大切な錨（⚓）
普段は全然気にしていない呼吸だけれど
すごく大切なのねー
1日のわずかな時間でいいから
呼吸に意識を向けてみるといいと思います
神田川で寛いでいた野鳥さん
2月の 「ゆるリズム ワークショップ」 は13日（土）午後8時からです
