こんにちは。
デンマーク在住
3児の母で看護師
自分らしさを価値に変える
マインドコーチのふみかです。
初めましての方はこちら
お客様の声はハイライトから☺
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【頭の中がグルグルするときの対処法｜モヤモヤの正体は〇〇です】
私たちの頭の中で、常に会議をしています。
もう、ずーーーーーーっと
朝起きた瞬間から寝る直前まで。
「今日のあの人の態度ムカついた！」
「なんであんな言い方されんといけんの？
」
「何様のつもり
」
「私の何が悪かったんよ
」
「あんな言い方されたくない
」
「私が悪かったんかな・・・
」
当たり前すぎて気づいていないけれど、
私たちはずっと何かを考えています。
そして、思考ってけっこうあっちこっちにとんでます
でもね。
その声、本当にあなたの声？
実はその声の正体は...
幻のお母さんの声。
幻のお父さんの声。
先生の声。
家族の声。
社会の声。
これまで出会った大人たちの声。
小さい頃から何度も聞いてきた言葉が、
いつの間にか
自分の声になっているだけなんです
だから、
「やっぱり、あんた何やってもダメね～」
なんて言葉が聞こえても
本当にあなたがそう思っているとは限らない
昔誰かに言われた言葉を、記憶を、その場面を
今も頭の中で再生しているだけ。
自分を知ることって
新しい自分になることではなくて、
本来の自分ではないものに気づいていくこと。
まずは、
頭の中で流れている声と、
本当の自分を切り離すこと。
そこが始まり
そのために私がおすすめしているのが、
感情が動いた時に思考を書き出すこと。
モヤモヤした時。
イライラした時。
悲しくなった時。
落ち込んだ時。
ぜひこの順番で書いてみて。
①事実
実際に起きたことは何？（客観的に、自分の気持ちを含めない解釈）
②思ったこと
その時、頭の中で何と言った？
③そこから見えた思い込み
私は何を信じている？
どんな前提を持っている？
④本当はどう在りたい？
本当はどんな自分でいたい？
⑤そのために手放すものは？
今の自分を縛っている考え方は何？
このワークをすると、
今まで無意識に反応していた
思考パターンが見えてきます。
そして、
「あ、これ私じゃなかったんだ。」
ということにも気づき始めます💡
私たちは、
現実に苦しんでいるようでいて、
実は現実そのものよりも、
その出来事に対する自分自身の解釈に
苦しんでいることがほとんどです。
だからこそ、
頭の中の声に気づくこと。
その声を鵜呑みにしないこと。
そして、
在りたい自分に合う考え方を選び直していくこと。
それが自分を知り、人生を変える第一歩です。
ぜひ、このワーク一度やってみてください
そしてやってみて何に気づいたか、
どんな思い込みが見つかったか、
よかったら教えてくださいね♡
コメントお返しします
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もし今、
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人生に、遅いも早いもありません。
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潜在意識を使って、人生を再構築していくことは、
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そう決めた人なら、
誰でも始められる。
そして一度、
自分で自分を整える力 を身につけると、
周りに振り回されず、
誰かの評価に依存せず、
自分の人生を自分で創っていけるようになります。
潜在意識は、
どこに行っても、
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もし、
私たちの感情や思考、行動の多くを
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他の何よりも
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このブログでは、 マインドセット、スピリチュアル・現実創造、
深いレベルのコーチングなどを用いて、
自己基盤の整え方など、 知識だけでなく、
実際に「現実が動いた」変化のプロセスを、 リアルにお届けしていきます。
ひとりで頑張りすぎてしまうあなたへ。
この場所が、心がふっとゆるんで、「わたし」とつながる時間になれば、うれしいです。