授業ではちっちゃい子向けの弁当作りました
こんなんでたりるんかね？？
昼ごはんの
一年のフードは撮り忘れたけど
けんちん汁がめっちゃ美味かった
具材をあえて細かくしてるのかは知らんけどそこがまた食べやすくてよかった
午後からとっても暇だったので
運動生理学の教科書を読んでたんですが、新たな発見をしてしまった
食事をあまり食べずに有酸素運動をすれば体脂肪も減るけど筋肉も減る
ってのは前から知ってたけど
何故そうなるかは知らなかった！
でも教科書にそこらへん詳しく書いてあって
すごく納得しました
運動も大好きだけどやっぱり栄養の方が好きなんだなぁと何となく再確認です
知らなかったことがわかるって凄くワクワクしますね
トレ
スミススクワット(斜めのやつ)
100kg 5回 6セット (お尻が地面に着くくらい下げる！)
レッグエクステンション
12回 5セット
シーテッドレッグエクステンション
12回 5セット
カーフレイズ
12回 5セット
スクワット
60kg 10 2セット (お尻が着くくらい下げる)
腹筋少々
ちょっとランジをしたら膝に違和感が…すぐやめました。いつもより種目が多いので負担がかかったのでしょう
今週はBIG3に対して種目多めで取り組みましたが、やっぱり筋肉痛の度合いが違います。
相当痛い
でもこれが二頭、三角にもきてるので結果良かったかなと
ちょっと来週はルーティン変えないとな
あと、またクレアチンローディング始めて今年ラストの追い込みに備えます
トレーニング2時間前のカーボにあんぱん買いました
けいおんのあんぱん
映画が近づいているのでローソンで宣伝してますね
店内でも歌が流れてます。。
グルタミン