今度買ったるな
今日は胸
ダンベルベンチ
18kg 10
18kg 10
41kg 5
46kg 5
53kg 6
53kg 3
30kg 12 3セット
マシンフライ
12回 8セット
種目少なめですが、セット数を多くしてネチネチと筋肉を痛めつけました
そろそろダンベルベンチ次の重量である「55kg」への挑戦時でしょうか…
調子をみて近々挑戦します
トレーニング後、プロテイン30gとオニギリ食って1時間30分かけて帰宅
14時ですが遅めの昼食
栄養士が作る飯ではないですね…w
暑すぎて作る気が起こらない…
タンパク質だけは考えたんですが
蕎麦100gで12g
卵3個で18g
ハム20gで4g
タンパク質は34gの計算
まぁ蕎麦のアミノ酸スコアは悪いだろうから実際はもっと少ないでしょうけどね
野菜が無いって？？
…
ま、まぁ夕ご飯で摂りますさ
グルタミン