【50代ホンネで生きる】50代からの体と心を整えるセルフケア
更年期の波を感じるとき、
大事なのは「戦わないこと」
体も心も、長年頑張ってきたあなたを守るために
“変化”という形でメッセージを送ってるだけ
だから
整える方向は「がんばる」
じゃなくて「ゆるめる」
ここを意識するだけで、本当に世界が変わる
食べ方を“優しさ”に変える
50代の体は
エネルギーを“足す”よりも“整える”方が大事
ホルモンの変化で代謝が落ちる時期だから
「何を食べないか」より「どう食べるか」に
意識を置いてみよう
・朝は白湯を飲んで内側から温める
・よく噛むことで、消化と自律神経が整う
・大豆、ナッツ、発酵食品を日常にちょっとプラス
食事は“自分を愛する儀式”
「これ、私の体が喜ぶ？」って問いながら食べよう。
眠れない夜は、“休む練習”をする
更年期の眠りは浅くなりやすい
でもそれも「体が静けさを求めているサイン」
無理に寝ようとせずに
・キャンドルの灯りで本を読む
・好きな香り（ラベンダー・ゼラニウム）を焚く
・スマホをベッドから遠ざける
・アロマオイルでマッサージする
“眠る”じゃなくて“休む”ことを目的にしてね
それだけで、体は少しずつ信頼を取り戻す
体を動かして、“気”を巡らせる
女性ホルモンが落ちると、血流も滞りがち
ストレッチやヨガ、ウォーキングみたいな
“心地いい動き”で、エネルギーを巡らせよう
激しくなくていい
「呼吸が気持ちいい」と感じる動きが最強の薬
自分を「女」として扱う
ここ、一番大事♡
女性性って
ホルモンだけじゃなくて“意識”でも育つ
・お気に入りの下着を身につける
・リップを塗る
・鏡の前で「今日もきれいだね」って声をかける
誰かに見せるためじゃなくて
自分が“女として生きてる”感覚を思い出すために
更年期は「老いの始まり」じゃなくて
“女としての再定義の時期”
体が変わるたびに
あなたは新しい自分に出会ってる！
50代からの女性性は
軽やかで、しなやかで
そして誰よりも自分を愛せるようになるための
ギフト
だから今日も
体に優しく、心に正直に
それが、あなたの中の女性性を
一番美しく咲かせる魔法
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『学び続ける者は、人生のどの瞬間でも新たな自分に出会える』