前日のとあるレッスンで腕と肩周りの筋肉痛をこさえてしまったので、
こうなったら下半身特化の受講を！ということでチョイス。
前日同じレッスンに参加していたお友達は、これより後にあるDiscoを受ける！
って意気込んでたけど、私にはその気力がなく…ｽﾏﾇ…
序盤の仰向けで足を揺らしたり回したりするパートに、足首を回す部分がありますよね。
いつもその時は後ろ隣の人の足先が私の顔の横に来るので気が気じゃなくて…
なんならたまに自分の肩先に相手の爪先がぶつかることも。
申し訳ないが足幅をそんなに開かないでいただきたく…
その後の足首ブラブラ～の部分も同じくヒヤヒヤします
虎のポーズにて、まず四つん這いから後頭部に手を当ててお腹をへこませるキューイング。
この動作を挟むと、確かにより体幹を使えるようになる感覚があるのでいいですね。
頭と手で押し合うことで、普通の四つん這いよりも背中の上側が上がって腹筋が使われるのかな？
それにしても、手を頭から離した後も姿勢を保持するのが難しい…！
今日の学び。
骨盤太陽礼拝にはチャトランガがない。よし覚えた。
チャトランガが来るんじゃないかと静かに身構えていた私って…
最後の追い込みバイシクルクランチ。
肘と膝をタッチさせるぞという気持ちだけはあるんですよ。気持ちだけは
割と地味な動きが多いように感じるレッスンですが、それぞれのポーズで
効かせ方が分かれば抜群に効果が出る内容だなと思います
そう言えば、渋谷の某インストラクターさんが
「骨盤筋整ヨガは私の一番好きなレッスンなんです
」
って言ってたなあ…。
持っているレッスンの中でも一番重要視しているんですって。
私も…そう思えるようになりたいですなあ…(遠い目)