つくばマラソンからかなーり日が経って
下書きに眠らせていたレポートの続きをお蔵入りさせるか迷いましたが、
記録用に残しておくことにしました。
もう自分でも忘れていて、詳細は書けません…
ダイジェストというか、ポイントとなったことをいくつか
当日のウェア
気温が低く、雨の可能性もあるとのことで、
会場に着いても決めかねてました。
普段は10℃以上なら半袖1枚
10℃より低ければロンTの基準にしています。
しかし、10℃より低く雨の可能性は人生で初
ロンTがびちゃびちゃになり、
その後に冷えたら低体温症にならないかと
ずっと心配してしまっていました。
結局、ロンTは着るものの
レインコートをなるべく脱がないで走ることに。
いつもは10kmくらいで捨てるのですが、
今回は30km過ぎても着ていました。
それでも終盤は低体温症気味になり、
最後までレインコートでもよかったかもしれません。
難しい天候のレース、よい経験でした。
ペース
水戸では4'50"～4'55"で撃沈したので、
1段階落として4'55"～5'00"を巡航ペースにしました。
いい感じのペースではなく、楽なペース、
今回の最大のテーマでした。
結果は↓↓
気温が低く走りやすかったので、
結局少し速くなってしまいましたが、
ラップタイムで4'51～52あたりが出たら
意識して少し落とすなど
終始楽に巡航することを徹底しました。
Eペース、Mペースなど
脈拍で考えるとわかりやすいのですが、
普段から脈拍を計測していないので、
感覚ですね。とにかく楽に。
結果、終盤までは本当に楽に走れて、
30km過ぎでも全くきつさを感じず、
35km過ぎてもまだ楽で、
いつも20-30kmで撃沈する私にとっては、
初めての経験でした。
最後は上げて、初のネガティブスプリットなども…
と思っていた矢先、大学に入ってからはガクンと落ち
ラスト2kmは耐える闘いに。
貯金があったので3時間30分切りは余裕があり、
頑張りすぎない程度にやりきる。そんなラストでした。
疲労感も、普段のロングジョグの延長で、
タイムは関係なく気持ちよく終われるマラソン、
ありだと思いました。
引き出しが一つ増えました。
フォーム
限界を出し切らず、疲労感もほとんどなく、
すっきりと終えられた次の日のダメージ、
太ももだけ筋肉痛になっていました。
他の箇所は全くダメージがなく、
私は極端に太ももで走っていることがわかりました。
これを機に、フォーム改善を試みることにしました。
上半身をちゃんと連動させて、
体重移動をスムーズにできないか、試行錯誤しています。
慣れないフォームなので、今はとても疲れますが、
最終的にはエネルギー効率もよくなることを期待しています。
フォーム改善の効果は次のレースで検証です。
さて次のレース
さいたまマラソンに出ます。
もうあと1日です笑
さいたま国際マラソンの時には走れなくて、
いつか走りたいと思っていたら大会がなくなり。。。
復活と聞いてすぐ申し込みました。
初体験のコースを楽しんでこようと思います。
目標や走り方はレースまでに書けるかどうか。
それではまた