なんとか前日に書けました。
自分の作戦メモも兼ねて
柴又はこう走りたい！
をずらずら書きます。
まずは目標タイム
目標は高めに設定してみます
松：9時間切り
竹：9時間30分切り
梅：10時間切り
松は本当に良い条件が揃わないと厳しそうですが、
まず序盤は狙ってみます。
必達は梅の10時間切りとして、
松、竹が狙えるかは天候、調子、疲れ具合で
柔軟に変えていきます。
ざっくりのレースプラン
前半は貯金を作って、
後半は落としてもよいように
が理想のペースです。
あとは46kmのエイドのタイムロスを
極力抑えること。
具体的には、
エイドで補給はするけど止まりません。
着替えや靴下を脱いでの足マッサージなど、
止まらないとできないことはやりません。
ビニールに必要な物すべてを入れて、
歩いて進みながら補給します。
たくさん食べてる間に、
500mくらいは進みたいですね。
早食いのスキルも要求されますが、
ここで胃が弱って食べられないようだと、
後半は本当に無理のないペースで
進める必要がありそうだと思っています。
過去の2回の失敗は、
エイドで想定外のロスとなり、
それで貯金が減って焦りが生まれ
辛い時に粘ることができず、
そのまま終わりました。
貯金が十分にあれば、
少し落としても大丈夫と余裕が生まれ、
逆にきつい時間帯も乗り切れる
そんな良い循環を目指します。
巡航ペース
貯金は作るけれども、絶対守りたいのが、
「楽なペース」で進めること。
「いいリズムのペース」だとガス欠になるので、
調子が良くても、とにかく脱力で楽に行きます。
まず5'15"を意識して入ってみようと思います。
±5秒くらいの差は許容して。
10,30,50,70kmをチェックポイントとして
あとは柔軟に対応します。
特に
46kmのエイドで一度止まった後に
ペースがガクっと落ちないか
70kmを過ぎても目標に対して
貯金ができそうか
（最低でもキロ6で走れるか）
を重要視しようと思います。
ペースメーカー
今回はペースメーカーが配置されます。
が、おそらく付いていくことはしません。
私のペースは後半落ちる前提なので、
イーブンペースだと貯金が作れません。
（ペースメーカーは60kmまでとのこと）
また、46kmのエイドで止まる予定のため、
ペースメーカーがそこを止まらず行くかとか、
2、3分は待つかとかで、全然違う話になってきます。
貯金作る＆エイド止まるペースメーカーなら
付いていくかもしれません。そこも柔軟に。
エイドの話
46kmのドロップバッグ
75kmのスペシャルバッグ
両方に食料を入れておきます。
40kmくらいのそばも
楽しみにしています。
給水も全部取ります。
ジェルもたくさん携帯し、
こまめに取ります。
私はとにかく燃費が悪く、
どれだけ詰め込んでも、
すぐにエネルギー切れになります。
可能な限り、補給し続けます
だーっと書きましたが
結局は本番で色々なことが起こるので、
焦らず、楽しんで挑みたいですね。
明日出る方、
一緒にがんばりましょー！！！