板橋のレース後、
前ももの筋肉痛は3日で消え
後は股関節の痛みが少し。
毎回ちゃんと走るレース後は
股関節の痛みが1週間前後残るので、
まあ正常な回復具合です。
１つ悩ましいのは、
爪が半死にしたことです。
剥がれるわけではなく、
真っ黒になるわけでもなく、
でも少し内出血している状態です。
良い対処法を知ってる方がいれば、
ぜひ教えてください。
さてさて板橋のレポ後半
少し賞味期限切れですが書きます。
ハーフ〜25km
25km予定（ネット）：1:55'00"
25km結果（ネット）：1:54'27"
今回のレースプランで
大きなテーマとしていたのが、
20〜25kmで失速しないこと。
つくばでは20km手前で
諦めて試合終了になってしまったので、
後半をやりきる意味で
最重要の区間に位置付けました。
20〜25kmのラップは22′35″で、
設定をしっかり守れました。
実はこの区間、かなり集中していたのか、
直射日光にやられてぼーっとしたのか、
ほぼ記憶がありません。
気づいたら25kmで、
さあ後半頑張るぞと。
しかしここからが…
25km30km
30km予定（ネット）：2:18'05"
30km結果（ネット）：2:17'23"
脚もきつくなってきて、
1kmずつの距離表示を
ただただ楽しみにする。
そんなメンタルになります。
やはり直射日光にやられ気味で、
意識が飛びかけて、
29kmかと思ったら27km！
かなりやられてました。
ちょっと前を見ると、
Twitterでフォローしている方が
安定したフォームで走っていて、
少しずつ差を詰めます。
良い目標になりました。
ありがとうございました。
28kmあたりで、
そのTwitterの方をパス。
少しお声がけしましたが、
辛そうな時間帯で、
余計なことをしてしまいました。
すみませんでした。
そして29kmすぎ
急にガクッときました。
脚がどうにも動かない。
ペースを落とすことにします。
28kmで声かけしたTwitterの方にも
すぐに抜き返され、
かなりかっこ悪かったです。
トイレ込みでも30km通過は
目標タイムで来ていたのですが、
よし行ける！とはならず。
30km〜ゴール
ゴール予定（ネット）：3:14'48″
ゴール結果（ネット）：3:16'40"
30kmからは
元々4′40″/kmに落とすプランでした。
しかしだいぶきつくて無理。
タイム関係なく、
潰れなそうなペースで巡航することに。
結果、4′50″〜5′00″くらいでした。
2〜3回、5分越えのラップも。
目標タイムも厳しかったので、
ただただやり切ることを考えて。
無心で走ります。
（色んなこと考える余裕もない）
脚が攣りかけたり、痛くなると、
接地面や重心を変えて、
特定箇所に負荷がかかりすぎないよう
走ることができました。
この辺はウルトラマラソンの経験が
活かされたと思います。
35〜36kmくらいの上り坂を
前傾で走ったら、
坂の後も前傾になり、
ヴェイパーフライがいい感じに作用し、
水門あたりまではかなり速かったり。
楽しかったですね。
そんなこんなでヘロヘロでゴール。
目標達成はならなかったものの
やりきれた満足感と共に、
板橋は終了となりました。
ヴェイパーフライの効果
見てください。
このスーパーかかと接地の証拠を。
これでも恩恵はあったと思います。
シューズレビューについては
いつか単独で書きます。
（今さらヴェイパーフライnext%2ですが笑）
これでレースレポは終わりです。
次回は板橋の所感と、柴又に向けて。
それではまた