さて早いものでつくばマラソン前日です。
楽しみで変なテンションになっています。
東京マラソンほどのお祭り感はなくても、
あのガチランナーの多い感じ、
研究されつくされた走りやすいコース、
やっと、やっと、つくばを走れます。
★レースプラン
試走も含めて何度も走っているおなじみのコース
経験を活かして、以下のプランで走ります。
・タイムを狙える状態でもないので、
整列は遅め。
スタートのタイムロスが多くてもいい。
・5kmまでは道幅が狭く渋滞気味。
転倒に気を付けて、アップの気持ちで走る。
ラップタイムが遅くても気にしない。
・集団を探すのは口の橋陸橋を越えて、
道幅が広くなってからでよい。
・一番長い15kmからの直線
ここが強い向かい風になりそうなので、
なるべく集団で走りたい。
・コース変更により、
最後の大学構内の距離が延長。
いつも長く感じるが、長い前提で挑む
つくばは毎年20～25kmで失速しています。
そして27kmあたりの登り坂で終戦でした。
コース変更により今年はその上り坂はなし。
事前情報だと、
新豊年橋西の交差点からも少し登るようですが、
コース変更を楽しんで走り切ろうと思います。
★目標タイム
直前の練習、仕上がり具合から考えて、
以下に設定します。
松：3時間22分21秒
竹：3時間25分00秒
梅：3時間28分11秒
松は3月の東京マラソンのタイム、
梅は昨年の東京チャレンジマラソンのタイムです。
梅は大会ワースト記録でもあり、
そこの更新だけは避けたいところです。
★本気具合
フルMAXの挑み方はしません。
・柏レイソルユニフォームで遊び心を
・スーパーシューズは使わない
（ペガサス39予定）
・糖質制限→カーボローディングの
食事面での調整は行わない
でも少し力を入れるところも
・ジェルに加えて、塩熱サプリも携帯
・大会前の1週間はポイント練習なしで
疲労抜きに徹した。
★ということで、
30代サラリーマンがサブスリーを目指した
割と標準的で王道な話
改め
30代サラリーマンがサブスリーを目指して
何とか達成したがその後故障や仕事で全然走れず
コロナにも罹り素人レベルの力に戻り
どこまで力が戻るか頑張ってみて
第一戦としてつくばマラソンに挑むお話
またレースレポートでお伝えします。
つくばに限らず
明日各地の大会に出る方は、
一緒に頑張りましょー！