先日の1人ウルトラ70kmのレポートです。
コース概要
5月のロングでリタイアしたコースを通り、
自分越えの意味でリベンジを目指しました。
ざっくりコースは下記のとおりです。
自宅
→代々木上原
→下北沢
→三軒茶屋
→下高井戸
→芦花公園
→祖師ヶ谷大蔵
→溝の口
→川崎
→川崎大師
→大森
といったところです。
帰りは電車です。
50～60kmくらい走れれば。
と思っていたところ、
細かいところでぐるぐる周ったりして、
地図での事前計測よりも距離が増えました。
装備
・短パン
・Tシャツ
・左手にApple Watch
・右手に時計型ミュージックプレーヤー
・ワイヤレスイヤホン
・携帯電話＋カード型PASMO（電池切れ対策）
給水、給食はすべてコンビニ予定で何も持たず。
いつもの身一つスタイルに近いです。
コースがすべて市街地なので、
ほぼ何も持たずでした。
凍らせたペットボトルとフォーム
この日のハイライトは何といってもペットボトルです。
身一つと言いつつ、11時を過ぎたあたりから熱中症が怖く
コンビニで凍らせたペットボトルの麦茶を買い、
常に持って走る作戦に切り替えました。
これが効果絶大
①常に体を冷やしながら走行
②（溶ければ）常に給水できる安心感
③上半身を使ったフォーム
①に関しては手の平を冷やす効果を実感。
③に関してはペットボトルを持って腕振りすることで、
強制的に上半身を使って進むフォームに。
足が棒になってきていた時のフォームを考える
いい参考になりました。
身体への影響
ウルトラ練習後3日で、
ジョグ2回実施しました。
まだ色々な所がかなり痛く、
故障しない程度にゆっくり復帰していこうと思います。
最後に
この日の目的の一つは各地の写真撮影でした。
かなりマニアックな場所ばかり周ったのですが、
ライトな写真だけ何枚か。
それではまた次回