賞味期限切れかもしれませんが、
先週のポイント練習を。
最近は週末に固めてポイント練習、
ブログもどこかでまとめて笑
のスタイルが定着してきました。
ポイント練習は2回です。
4/16（金）
閾値走5km 4'05～10"くらい
結果
404 - 408 - 407 - 408 - 404
前回同様、3kmからかなりきつくなってきましたが、
落ちたら引退、くらいの危機感を持って、耐えました。
少しずつの走力アップを実感。
あと1か月で、4分で5kmできるようになるまで戻るかどうか。
4/17（土）
ペース走予定も雨のためオフ
4/18（日）
皇居ペース走45km
5'00"ペース
週末のロングランと、
土曜予定のペース走を混ぜて、
やってみようと決意
結果、30kmでぼーっとしてきたためDNF。
ペースは設定どおりで、足、呼吸とも平気でしたので、
直射日光の暑さ対策が今後のカギになることがわかりました。
給水は20kmで1回、近くのコンビニまで行き、
大体10分のインターバルに。
信号ストップやいつものマラニック休憩と変わらないので練習効果は？です。
むしろ信号ストップ多い方が、練習になるのでは？とも考えました。
長いペース走をやってみたければ、
給水の整った練習会や、30K大会などを利用しないとダメだと思いました。
世間のみなさんは給水どうしてるんだろ。
調子も少しずつ上がり、
今日からインターバル、ペース走、ロングjogと
3日連続で鍛えます。
緊急事態宣言も出てしまいましたが、
みさん良い週末をお過ごしください