ハリが引いてきたので
大みそかの5km TTやってきました。
タイム重視で、レース用シューズHANZOを投入するか迷いましたが、
故障防止を優先してペガサス36でトライ。
目標
最低でも20分切り
調子が良ければ19分30秒くらい
細かい目標ペースは下記
1km: 4'05"（上り）
2km: 4'05"
3km: 3'50"（下り）
4km: 3'58"
5km: 3'58"
いざ、スタート
1km目
平川門～代官町料金所先の交番前
4'05"35
まずまずの入り
少し呼吸がきつい
2km目
～国立劇場前
4'07"98
少し遅いか
この後の下りでスピードに乗れるか
3km目
～桜田門前
3'54"36
オワタ。。。。
気持ちを切り替え、なるべくいいタイムを狙う
※私は桜田門くぐらず公道の方に行きます。
そっちに距離表示があるためです。
4km目
～桔梗門警備派出所の100m前の距離表示
4'09"33
やはり落ちている
フォームを保つ、なるべく前傾で
5km目
～平川門付近の東京都の距離表示
4'02"81
ラスト600mくらいで
ちょうどよく4分ペースくらいの方に抜かれる
ぴったり後ろは恥ずかしいが、
距離を保ってついていく
ラスト300m、
抜けそうだったが恥ずかしく
距離を保ったままゴール
トータル
20'19"83……
まあ、今の実力です。
2000とか3000のインターバルをやっていないので、
1km過ぎからきつくなってきて、
集中してスピードを保つような動きはまだまだ
実は年末5km TTは3年連続です。
2018年：19'55"くらい
→社会人初20分切りで嬉しかったが、
本当は4'05"で2周（10km）の予定を、
上げすぎてしまったため途中で5km TTに変更。
少し複雑
2019年：20'55"くらい
→二日酔い。ちゃんと調整しないと…
そして2020年：20'19"
→夏場サボっていたため遅い
うーん、
毎年すっきりしない年越しですね笑
年明けも引き続き頑張ります。
