1月にサブスリーを達成してからすぐにコロナ騒動になり、
そこから全く大会に出ていません。
元々3時間を切ったら引退と言っていたのですが、
やり残した目標が1つあり、やはりそれを達成したい気持ちが強くなってしまい、
4月の某レースにエントリーしました。
人間というのは不思議なもので、
目標レースができるとポイント練習もやる気になりますね。
11月下旬までは、ポイント練習はせず、週2～3程度のジョグが中心で
たまに１～2kmくらいを4'30"ペースに上げるくらいしか走っていません。
毎週末に行っていたロングジョグは合計で4回程度しかやらず、
インターバルは全くやっていません。皇居も半年以上行きませんでした。
ジョグ後の流しは入れていましたかね。
月間走行距離は100～150km程度でした
現在は4'20"で8kmペース走と、
4'15"ペースの5km閾値走は成功しました。
3'50"×3本のインターバルは失敗。やはり心拍やMAXスピードは落ちています。
VDOTだと50相当となり、フルの実力は3時間10分前後と出ますが、
足づくりなどもできていないため4'30"でフルを走れるは思えません。
3時間20分前後の実力がいいところでしょうか。
4月までにどこまで戻るか。
それこそサブスリーの練習とか自分で記事を載せているくらいなので、
実績のある自分の練習と、改善点も混ぜて、力を戻していきたいと思います。
実は月単位の練習計画と、目標とする走力は考えているのですが、
力が戻らなかった時が恥ずかしいので、事後報告とさせてください。
このブログで初の進行中のお話となります。
たまーに思い出した時に、のぞいてもらえれば嬉しいです。