今日は私がほぼ毎週ポイント練習をしていた、
隅田川ランニングコースを紹介します。
穴場です。
ポイント
・24時間無料で使えるコース
・なんと言っても100mごとの距離表示
・基本的に皇居より道幅が広く、人が詰まることもない
・適度なアップダウン
※夜間は一部オススメしないエリアあり
概要
墨田区側の隅田リバーウォーク入り口付近から、
白髭橋までの2000mコースです。
川沿いの隅田川テラスには降りず、
ひたすら道なりに進みます。
片道2000mで、100mごとに距離表示があります。
ところどころ間隔が怪しい箇所もありますが、
トータルの距離はそんなにズレていなそうです。
基本はフラットな直線コースで、
信号もなくノンストップ。
せいぜい1～2mの高度だと思いますが、
地味にきつい傾斜が何箇所か確認あります。
白髭橋側の高架下は雨除け日除けになります。
が、路面は少しゴツゴツしていて、
路上に人が住んでいるところもあり。
夜はあまり通りたくないエリアです。
見つけた当初は2km往復の4km単位でペース走やビルドアップをしていましたが、
上記の理由から、汐入公園側を通ってからのジョグで片道で通るか、
浅草側の1000mでインターバルでの利用がほとんどになりました。
コースイメージ図です。
各地点を写真入りで紹介
写真撮影の関係で、白髭橋側から順に解説します。
白髭橋側スタート地点、傾斜です。
傾斜を越えると隅田川テラスに降りられるポイントがありますが、
ガチ練の人はもちろん直進です笑
200m前に、また傾斜があります。
下りの時は加速してリズムを作ります。高架下はほぼフラットです。
写真は浅草側→白髭橋側の向き。
少し斜度があり、登りはキツイです。
わかりづらくてすみません。
高架下はほぼフラットです。
この先のエリアは地面が少しゴツゴツしていて、
人も住んでいるため、片道で通り抜けるだけにして、
往復の練習は避けています。
写真は省略します。
（白髭橋側からだと600～800m地点あたり）
高架下を抜けると、中間点
ここからは少し登ります。
斜度は緩やかですが、約200mくらい坂です。
写真だと、ほぼフラットに見えますね。
桜橋付近は距離表示を見つけられません。
白髭橋側からは1200～1300m地点になります。
トンネル前が300m地点
私はここから切り替えてスパートしたり、
おかわり300×1本のスタートにしたりしています。
ラスト200、100で力を振り絞り
ポイント練習は大体何回か折り返します……
浅草側からも、スタートしてすぐ傾斜です。（ほんの少しですが）
写真では伝わりにくいポイントもありますので、
ぜひ現地を走ってみてください。
使えない日
私的には穴場で最高の練習場ですが、
使えない日があります。
桜の季節は人通りが多く、走れません。
わかりやすく屋台が出て様変わりしますので、
その間は皇居など他の練習場所に行ってました。
そして、隅田川最大のイベント、
夏の花火大会の週末も走れません。
しかし、花火大会数日前から、
花火のために柵が設置され、地面にコース誘導も書かれます。
スペシャルレーンのようになり、何とも言えない特別感が出ます。
ネットの拾いものですが、スペシャルレーンの写真です。
私は花火大会の週の水曜か木曜にここで1000mのタイムトライアルをし、
非日常感の高揚からか、好タイムを出しました。
しかし既に場所取りをしている人がちらほらいて、
危うく接触しそうになりました。注意です。
アクセスと近くのランステ
浅草側は隅田川リバーウォークへのアクセスと一緒です。
各線の浅草駅か、押上駅からの徒歩でよいかと思います。
白髭橋側は鐘ヶ淵、東向島、南千住あたりからになりますが、
遠いので電車でのアクセスと相性が悪いと言わざるを得ません。
おそらく、近隣の方がジョグでアクセスするのが1番メジャーです。
ランステは浅草側にアシックスランステがあります。
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asics-connection-tokyo
※2021年3月に閉店しています
また、台東リバーサイドスポーツセンターもランステ代わりのロッカー利用が可能です。
駅からは少し遠いですね。
https://www.taitocity.net/zaidan/riverside/oshirase/news/1031/
あとは隅田公園に駐輪スペースを見つけました。
ちょっと雑ですが、赤丸のあたりに止められます。
私は近所に住んでいるので、アップ代わりにジョグで向かっています。
まとめ
とにかくお手軽に距離表示のある場所でポイント練習ができます。
流しやインターバルをしている人を見かけたら私かもしれませんので、
温かい目で見守ってください。
隅田川付近で走るマラソンランナーさんに活用いただければと思います。