2019年10月
まだまだ暑さが残り、思うような練習はできない日も多かったです。
それでも練習メモを見ると、徐々にタイムが上がってきました。
そして、10月後半のある日、
ジョグ中に距離表示のある区間でタイムを計ってみたところ、
1kmずつのタイムが4'30"～少しおいて～4'20"～4'10"と上げることができました。
ジョグ感覚の延長で軽く行けたので、かなりの手ごたえ。
↓↓隅田川のジョグコースコース。距離表示があり活用してます。
実はこの走りの感覚は、ずっと目標にしていたものでした。
シーズン始めに目標を立てた際、
タイム以外に目標としていたことがあります。
それは、3ギアで走っていた4'15"ペースを2ギアで走れるようになること。
どこかの船長のギア3ではないです。
こっちです。車の3ギアです。
これまでは、レースの時の4'15"ペースは3ギアに近い感覚でした。
ダニエルズさんの理論で言う、Tペースあたりですかね。
少しきついけど、試合だからがんばって粘る、そんな感覚でした。
Tペースに近い感覚で42kmはきついです。
4'15"をいかにに軽く行けるか。2ギア/Mペースとできるか。
涼しくなり、質の高い練習ができるようになってからは、
4'10"～4'15"で走っている時に、リラックスして軽く走ることを心がけていました。
とにかく軽く、とにかく力を抜いて。
皇居をぐるぐるしながらずっと考えていました。
ペース走の記録を見ると、
2018年のつくば前は、4'15"～20"平均くらいが多かったのですが、
2019年のつくば前は、4'10"付近で走れるようになってきました。
しかも軽めに。
涼しい日も多くなるにつれて、
4'10"での10kmペース走（皇居2周）や、
4'30"～4'20"～4'10"の15kmビルドアップ（皇居3周）を
コンスタントにこなせるようになってきました。
いわい将門ハーフマラソン
つくばの前哨戦として出場。
日程と距離が最高にマッチしていてよい大会でした。
しかし、暑さと細かいアップダウンに苦しみ、
15km過ぎの登り坂から大きく失速。
結果は91分12秒
調整はしていなかったとはいえ情けない。。。
まあ、15kmまではサブスリーペースで行けたので、
普段の練習よりはよかったと思うしかなかったです。。。
レースシューズ（Hanzo）も投入してこの結果でしたが。。。。
レース後の感想、暑さに弱い私には、少しでも暑い日は厳しい。
11月とはいえ、日によってはまだまだ暑い。
つくばマラソン本番は、涼しくなってくれと願うばかりでした。
その願いは、違う形で叶うことになってしまいますが。。。
＜月間走行距離＞
2019年10月：289km
2019年11月：つくばマラソン後に記載
続く