12月の草ハーフ後、本格的にフルマラソンを意識して練習に取り組み始めました。
＜2017年12月〜2018年1月＞
ビルドアップ、ペース走を中心に、ポイント練習を増やし、週に1〜2回のポイント練習と、間のつなぎjogがベースでした。
大晦日に1000m TTを実施した時は、3'29"で走れたため、4'30"のペースも自信をもって挑めました。
たまに自分の1000m MAXスピードを計り、練習メニューの参考にするのは良いと思います。
（その後はあまりTTをやりませんでしたが。。。。）
当時のメモを確認するとペース走が多く、4'20"で8kmや、4'30"で15km走れていた日がありました。
我ながら、結構走れていましたね笑
一度だけ、2000m×3本（つなぎ400jog）のインターバルに挑戦していますが、4'00"ペースで2本しかできず、3本目は8'25"かかっていました。
体重も日に日に減り、また、皇居や浅草のコースに慣れてきたため、記録が伸びるのが楽しかった記憶があります。サブ3を出した時より、とにかく目の前の目標（練習内容、ペース）にガムシャラに立ち向かっていました。
しかし、毎回キレキレだったわけでなく、ポイント練習の日の40〜50%くらいは、できない日がありました。
走れなかった次のポイント練習の時は、失敗した内容をもう一度やり、絶対に失敗できないよう自分を追い込んでいました。
飲み会シーズンのため、走れない日も多かったですが、年末年始の休みや祝日も多かったため、連続して走れない日は長くても3日くらいにとどめました。それでもサボり気味ですね(^_^;)
年明けのハイテクハーフは初の数千人規模の大会。作戦は特に決めておらず、いつものポイント練習の4'30"をベースに考えていたところ、試合独特の雰囲気に助けられ、4'20"くらいで運んでいけた感じです。12月の草ハーフとは、高揚感が全く違いました。
ラップは大体下記です。
スタートロス 43"
0-5km 22'00"
5-10km 21'27"
10-15km 21'27"
15-20km 22'17"
20km-Finish 4'45"
グロス 92'38" / ネット 91'55"
最初の5kmは渋滞気味、10-15は10km過ぎにリズムが出てきて上がりましたが、後半は強い向かい風でプラスマイナス0（下流コースでした）。15kmすぎからきつくなって落ちています。
何はともあれ、ネットタイムの平均ペースは4'20"ちょいで走れていましたので、かなりの自信になりました。
3月の板橋シティマラソンの目標タイムは周りの人に3時間30分と言い続けていましたが、自分の中の裏目標で、3時間20分とすることにしました。
続く