「また月曜日が来ちゃう…」
そんなため息、ついていませんか？
週末は子どもとの時間で充実しているけれど、自分のことは後回し。
気づけば家の中は洗濯物の山、冷蔵庫は空っぽ、心も身体もバタバタしてしまう…
そんなママたちに、週明けをラクに乗り越えるためのマインドセットをご紹介します。
1. “完璧”は目指さなくていい
まず大切なのは、「全部ちゃんとやらなきゃ」という気持ちを手放すこと。
心理学では“自己効力感”といって、「自分はできる」という感覚が心の安定に繋がります。
でもそれは“完璧にやること”とは違います。
朝食がパンだけでもOK。
着替えが間に合わなくても、笑って送り出せればそれでいいのです。
2. 週末にちょっとだけ「未来の私」にプレゼントを
例えば日曜の夜、5分だけ翌朝の準備をしてみる。
子どもの通園バッグを出しておく、自分の洋服を決めておく。
それだけで月曜の朝のバタバタが減ります。
未来の自分に小さなギフトを渡すような気持ちで、ちょっと先の自分を助けてあげましょう。
3. ママの機嫌が家の天気
「ママが笑ってると、なんかうれしい」——子どもたちは敏感に感じ取ります。
もちろん、無理に笑う必要はありませんが、自分の気持ちにちょっと目を向けるだけでも違います。
疲れていたら「疲れてるなぁ」と声に出してもいい。
それだけで気持ちが軽くなり、心の余裕も生まれます。
4. 深呼吸はママの秘密兵器
朝の時間に余裕がないときこそ、立ち止まって深呼吸を3回してみてください。
「吸って…吐いて…」たったそれだけで、心拍数が落ち着き、脳が冷静さを取り戻します。
小さなことのようでいて、大きなリセット効果があります。
週明けが少しでも軽やかになるように、
気負わず、
自分にやさしい気持ちでスタートしていきましょう🌸
