子育て中のパパママは、毎日フル稼働。
家事に育児、仕事にと、気がつけば自分のことは後回しになりがちです。
特に週末は、平日以上にバタバタしてしまうことも…。
そんなに向けて、週末にリフレッシュできるセルフケアの方法を紹介します。
少しの工夫で心も体も軽くなり、また新しい週を気持ちよく迎えられます。
1. 朝の時間を自分のために使う
週末こそ、家族と過ごす時間が増える分、自分の時間が減るもの。
でも、一日の始まりにほんの15分でも自分のための時間を確保するだけで心に余裕ができます。
例えば、温かいコーヒーを静かに飲む、好きな音楽を聴きながらストレッチをする、簡単な瞑想をするなど、「自分をリセットする時間」を作ることで、一日をスムーズに過ごせるようになります。
2. 「しなくてもいいこと」を決める
週末はあれこれ予定を詰め込みがち。
でも本当に全部やる必要があるのか、一度見直してみましょう。
例えば「今日は掃除をしない」「ご飯はテイクアウトにする」「SNSチェックを減らす」など、小さなことでも「やらない選択」をすることで、気持ちが軽くなります。
すべてを完璧にこなそうとしないことで、心の余裕が生まれます。
3. 家族みんなで「セルフケア時間」を作る
自分だけの時間を確保するのが難しいなら、家族みんなでリラックスタイムを作るのも◎。
例えば、一緒にお風呂でのんびり過ごす、公園でぼーっとする、映画を見ながらお菓子を食べるなど、みんなで「何もしない時間」を楽しむことで、気負わずリフレッシュできます。
4. 笑いを増やす
「笑い」は最高のストレス解消法。
好きなコメディ映画を見る、子どもと面白い遊びをする、おしゃべりで笑える話題を出すなど、意識的に笑う時間を増やすと、疲れが軽くなります。
子どもの予想外の言動やかわいい仕草にも、思いっきり笑って癒されましょう。
5. 「自分に優しい言葉」をかける
週末は「今週もよく頑張った」と自分を褒める時間にしましょう。
「今日もできることをやった」「私はちゃんとやれている」「無理しなくていい」と、優しい言葉を自分にかけることで、安心感が生まれます。
完璧じゃなくても大丈夫、少しずつ心に余裕を作っていきましょう。
忙しい毎日だからこそ、週末のセルフケアはとても大切。
ほんのちょっとの意識で、気持ちがぐっと軽くなります。
あなた自身を大切にすることで、家族との時間ももっと楽しくなるはず。
ぜひ試してみてください！
