年末も近くなると気ばかりあせってきます。
あれもしなければこれもしなければと・・・・
ノリさんも、昨日は危うくポカミスをやるところでした。
人には｢あせらず、落ち着いて｣といっておきながら
自分があわてていたのではね～。 A=´、｀=)ゞ
そこで、気持ちを落ち着かせるために
こんなのはどうですか？
おうちでヨーガ
ヨーガは人間の５つの相が折り重なるように、
生命活動をしていると考えられています。
１．肉体
２．生気
３．感情や思考
４．分析や判断
５．潜在印象や記憶
これらの調和がとれていれば真の健康状態といえます。
ヨーガでも体をつかうポーズは専門的になるので、
簡単に気持ちを抑える方法から
瞑想というのがあります。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
これはどこでも出来ます。
お寺でやる座禅と同じようなものですね。
まず楽な姿勢で座る
（あぐらや正座、壁に寄り掛かったり
椅子の上でもOKですよ）
背筋を伸ばしアゴをひいて力を抜く。
目を閉じて、鼻先の出入りする空気を意識して
そのまま５～１０分ほど続けます。
雑念が出てきたら無理に追い払わずに、
気を落ち着け直し
それを繰り返します。
自身の関心事の傾向を知り、
自分を理解することが出来るようです。
最後に深呼吸をして少しずつ目覚めていきます。
ノリさんやってみました。 | 壁 |д･)
雑念や煩悩の塊のノリさんの頭の中です。
頭の中にすぐ何か想い浮かんできます。
｢あっ、家政婦のミタ・最終回どうなるのかな｣
こんな回想が頭の中をめぐります。
無の気持ちに入り込めなかったノリさん、
でも気持ちはリラックスできました。
このヨーガは夜より、
一日の始まりでもある朝のほうがお勧めですね。
朝は、忙しいけれどお試しあれ・・・
どうです。気持ちがリラックスしたでしょう。