こんにちは！
思考改革コーチの伊藤典子(プロフィールはこちら)です。
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心の平穏を保つために
マインドフルネスを実践しましょう！！
まず
毎日数分間
静かな場所で深呼吸をしながら目を閉じ
自分の呼吸に意識を集中させます
次に
体の感覚や周囲の音に意識を向け
今この瞬間を感じ取ります
感情が湧いた時は
それを判断せずに
受け入れることが大切です💕
日常の中でこの練習を繰り返すことで
心の安定と平穏を保つことができます
マインドフルネスを取り入れて
穏やかな日々を送りましょう😊✨
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