神戸市北区ピアノ教室
ピアノッコ音楽院
●前回のブログで「自律神経を整えること」を記事にしました。
今回は、自律神経の整え方をテーマにしたいと思います。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスを司っています。
自律神経が乱れて交感神経が優位になってしまうと、
・睡眠不足
・冷え
・高血圧
・視力低下
・不整脈
・動悸
など、オンとオフの切り替えがうまくいかず、体に支障が出てきます。
ではどうしたらいいのでしょう？
交感神経の働き過ぎを鎮める方法をご紹介します。
交感神経の働き過ぎを鎮める方法
おへその下(丹田)を温度の低いカイロで温めましょう♪
足に血液がたまらないように、ストレッチをしたり足踏みをしたり、足を上に向けてぶらぶらしたりしましょう♪
適度なウォーキングも効果的です♪
目を刺激するのでスマホやタブレットを見るのはできるだけ控えましょう♪
ストレスを溜めない！これも必須です♪
好きなピアノを弾いたり、音楽を聞いたり、健康だからこそ楽しめるものってたくさんあります✨
♡健康が一番♡
体を冷やさないように温活生活で自律神経を整えましょう✨
【温活＆音活で自律神経を整えよう♪】
お読みいただきましてありがとうございます
