2018年10月練習メニュー＆スケジュール

2018年10月の練習会日時とトレーニングメニューです。

★3日(水)19:15　＠神宮外苑 

≪ペース走≫

フルマラソン3時間台目標：6～7周

フルマラソン4時間台目標：5～6周

フルマラソン5時間台目標：3～5周

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

★8日(月・祝）14:00　＠神宮外苑

【参加費無料:特別練習会】
▶内容：3時間走
西田コーチ：1km5分30秒ペース(予定)
吉澤コーチ：1km7分00秒～6分00秒くらい(予定)
※ペースは二人のコンディション次第になりますのであまりあてにしないでください。
※基本的にはマイペースで走って下さい。
※途中帰宅ありです。
※給水は各自ご用意ください。
▶スケジュール
13:50集合(神宮外苑の白い柵付近)
※着替え、ウォーミングアップを済ませご集合ください。
14:00スタート
17:00ゴール
18:00懇親会
▶懇親会
18:00～20:00＠代々木駅
3000円～4000円／名

★10日(水)19:15　＠神宮外苑

≪1㎞インターバル走≫

フルマラソン3時間台目標：4～6本+α

フルマラソン4時間台目標：3～5本

フルマラソン5時間台目標：3本+α

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

★17日(水)19:15　＠神宮外苑

≪ペース走≫

フルマラソン3時間台目標：6～7周

フルマラソン4時間台目標：5～6周

フルマラソン5時間台目標：3～5周

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

★24日(水)19:15　＠神宮外苑

≪1㎞インターバル走≫

フルマラソン3時間台目標：4～6本+α

フルマラソン4時間台目標：3～5本

フルマラソン5時間台目標：3本+α

※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。

■注意事項

・コース状況や天候により練習内容を変更・中止する場合がございます。

・レースに向けての調整、体調（故障など）、走力（ランニング初心者など）により練習内容は個別に調整致します。

・ランニング（マラソン）をこれから始めたい方にはウォーキングから始めることもできます。

・月の途中でのビジターコースから会費コースの変更は出来かねます。

・体験は無料です！