こころとからだが元氣になる方法
現在わかっている「小食・不食が可能になる仮説」に
「太陽エネルギーの働き」があります。
東邦大学医学部の有田秀穂教授が提唱する
「お日様セラピー」も、太陽の恩恵に与った
こころとからだを元氣にしてくれる健康法。
太陽の光を浴びることで分泌されるセロトニンは、
自律神経や感覚器などを通して、体内のリズムを調え、
内側からやる氣、元氣を引き出してくれます。
＜ セロトニン神経を活性化させる方法 ＞
１ 太陽の光を浴びる
朝いちばんに太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされ、
宇宙のリズムに同調することができます。
２ 一定のリズムでからだを動かす
呼吸法や太極拳、水泳、ダンス、ウォーキング、
咀嚼（よく噛む）など、一定の動きを
繰り返しおこなうことも効果的です。
３ 人や動物と触れ合う
話をしたり、触れ合ったりすることでも
セロトニン神経は活性化します。
氣の合う人と話をしたり、ペットを撫でたり、
マッサージをしたり、されたり。
コミュニケーションとスキンシップが
大切なポイントです。
セロトニンがしっかり分泌されると、
自律神経のバランスが調います。
自律神経は腸の働きにも深く関係しているので、
お日様セラピーは
「快便＝快食」にも繋がるというわけです。
ちなみに、もう１０年来、私が毎朝おこなっている
３つの習慣も「快便＝快食」にとてもいいですよ。
＜ 朝のオススメ３つの習慣 ＞
１ カーテンを開けて、太陽の光を浴びる
ベッドから出たら、すぐにカーテンを開けます。
からだを思いっきり伸ばしながら、
太陽の光を浴びて体内時計をリセット。
これは「お日様セラピー」と同じです。
２ 口をゆすいで、舌そうじをする
口をゆすいでうがいをしたら、
ステンレス製の専用器具で舌そうじ。
インドのアーユルヴェーダでは、
体内の老廃物や前日の未消化物は舌に現れる、
といわれています。
３ コップ１杯の水か白湯を飲む
常温の水か、白湯を飲むと、
自律神経のバランスが調って、
胃腸の蠕動運動が促され
「快便＝快食」に繋がります。
その日によって味が変わるので、
体調のバロメーターにもなります。
３つの習慣を１つ１つ丁寧におこなうことで、
睡眠中にはたらいていた副交感神経と
日中にはたらく交感神経の交替が、
スムーズにおこなわれるようになります。
１年の計は、元旦にあり。
そして、１日の計は、朝にあり。
氣持ちいい１日のスタートは
「快便＝快食ライフ」に繋がりますよ。
参考文献
ミラクルアーティストはせくらみゆきさんとのコラボ本！！
日本一ゆる～い「小食・不食・快食」への誘いブックです。
- [小食・不食・快食]の時代へ - 「食のとらわれ」から自由になる方法 - (ワニブックスPLU.../ワニブックス
- ￥896
- Amazon.co.jp
- 医者いらずになる「1分間健康法」 (ワニブックスPLUS新書)/ワニブックス
- ￥896
- Amazon.co.jp
- 医者いらずになる「1分間健康法」 (ワニブックスPLUS新書)/ワニブックス
好評既刊「こころとからだの健幸タイム」10年間の集大成！！- 健康の基本 ~心と体を健康にするカンタン習慣63~ (ワニプラス)/ワニブックス
- ￥1,512
- Amazon.co.jp
- 健康の基本 ~心と体を健康にするカンタン習慣63~ (ワニプラス)/ワニブックス
- あなたに贈る 食の玉手箱 こころとからだに効くやさしいレシピ付き (ワニプラス)/ワニブックス
- ￥1,512
- Amazon.co.jp
ー 健幸セミナーなどのイベント情報 ー
心身のHADO（波動）を高める楽しい勉強会です。
【『新しい時代』を迎えるためのコラボ講演会】
みえない世界をみる達人・長典男さん、
天下泰平ブログ執筆者・滝沢泰平さん、
エヌ・ピュア代表・鳴海周平による
スピリチュアルな話題も満載の講演会です。
2015年12月23日（水）13:00~ 山梨県北杜市
詳しくはコチラから
2016年1月6日（水）14:00~ 長崎県長崎市
詳しくはコチラから- 【健幸茶話会 ～ 北海道札幌市】
エヌ・ピュア代表・鳴海周平によるお話会。
心身のHADO（波動）が高まる情報や、
「祈りの旅」の報告などをお伝えします。
2015年12月16日（水） ※満席キャンセル待ち受付中
2016年 1月20日（水） ※満席キャンセル待ち受付中
2月17日（水）
3月16日（水）
4月20日（水）
5月18日（水）
毎月第3水曜日 各回とも14:00~16:00
お申し込み・お問い合わせ
エヌ・ピュア 0120-8739-85 - ー こころとからだの健康タイム ー
「ラジオ番組」「月間連載」「各界を代表する達人たちとの対談」を
通じて、こころとからだと魂の健幸情報を発信しています。
ー 自然の恵みをそのままに エヌ・ピュア ー
鳴海周平が代表を務める株式会社エヌ・ピュアの公式サイトです。
自然の摂理にかなった本物商品だけを厳選してご紹介しています。