完璧主義・白黒思考を手放して、ダイエットを成功させよう♡
マインドから変えるダイエットを実践中のなぽりんです💖2ヶ月で4kgダイエットしました。今はボディメイクの大会に向けて更に身体を絞るため減量中💪159cm 49kg ⇒44kgダイエットにはマインドが一番大事❣️と気付いてから、マインドから変えるダイエットを自分自身で実践して発信しています🥰昨日、都内の美容院に行った帰りにCHOPPED SALAD DAYSというチョップドサラダ専門店でランチしてきました。CHOPPED SALAD DAYS | fuel yourself with greensCHOPPED SALAD DAYS | Fuel yourself with greens. At Chopped Salad Days, every day of the week we are committed to bringing healthy, fresh, and delicious food into your life.www.choppedsaladdays.com「サラダだから低カロリーでダイエット向きだよね〜✨」「チキンも入ってるからタンパク質も摂れる!!」とウキウキで一番人気っぽいカリフォルニアコブサラダを注文。出てきたのがこちら!!やばい…ドレッシングを別にしてもらうのを忘れていた😭※サラダ系頼む時はドレッシングが高カロリーなので別に分けてもらって、自分で適量かけるようにしています。しかも、お店の公式サイト見返したらカリフォルニアコブサラダのカロリー750kcal😱😱😱最近は大会前なので1日800kcalを目安に食事を組んでます。(大会のための減量なので!ダイエット目的だったらもっと食べて大丈夫🙆♀️)1日のカロリーほとんどこの1食で摂ってしまうことに…食べる前に気づいてしまい愕然としました😰食べられない…どうしよう…とりあえず一呼吸置いて、ゆっくり考えてみました。あ、私また100点満点を目指そうとしてる。全部完璧にやらなくちゃって完璧主義になっている。物事を白か黒かだけで判断する白黒思考になっている。ダイエット始めた時に決めたこと。完璧主義をやめる。白黒思考をやめる。なのに、また完璧主義・白黒思考を繰り返してた!!!!今回は、完璧主義・白黒思考を手放そう!!!!…という感じで、自分の中で思考の癖に気付けて、完璧主義・白黒思考を手放して、カリフォルニアコブサラダしっかり美味しく完食しました🥰コブサラダって普段あんまり食べないから新鮮で美味しかったです!ごちそうさま〜💖ありがとう💖の気持ちで食べられました。そのまま、有酸素運動もトレーニングもお休みしてゆっくりしました。もちろん、ランチ以外の食事はいつも通り食べました。翌朝、体重測定すると…-0.1kg✨絶対カロリー的にはいつもより食べちゃったし、運動もしてないのにほぼ現状維持😊むしろ痩せてる!!そして、しっかり食べたことと、ゆっくり休んだおかげで今日は元気いっぱいで朝から有酸素運動行ってこれました🏃♀️もし、ドレッシングやカロリーを気にしてカリフォルニアコブサラダを残したりしていたら…きっとストレスが溜まって、帰ってから暴飲暴食していたと思います😱やっぱりダイエットはカロリー計算や運動だけじゃなくて、マインドが大事なんだなと改めて気付けた1日でした🥰マインドから変えるダイエット♡応援しています♡