高温多湿の環境を避けたり、涼しい服装を
心がけたりするのに加え、
適切な水分＋塩分摂取が欠かせない。
元気に暑い夏を乗り切るための水分補給を
気づかないうちに体の水分は減少のどが
渇いてからでは遅い
のどの渇きを感じたときは脱水がかなり進んでいる
脱水の程度（体重に占める水分減少率）
２％＝のどの渇き
３％＝強い渇き、意識がぼんやりする、食欲不振
４％＝皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、
疲労困ぱい、尿量の減少と濃縮
５％＝頭痛、熱にうだる感じ
８～10％＝身体動揺、けいれん
熱中症による労災は７月が一番多い。
特に梅雨明け直後、急激に気温が上がる日が危ない。
暑さに徐々に体を慣らし、無理をしないことが重要。
運動中は体内の熱を逃がすため、多量に汗をかく。
これは水分をとっても、とらなくても同じ。
つまり水分補給をしないと脱水はどんどん進む。
こまめな補給を
★ 熱中症予防グッズはコチラ ★
