ここまではメールマガジンをご覧ください。
それではここから実際にYOU TUBEを使って音楽療法を
行ってみましょう。
カラヤン指揮 ウイーンフィルによる演奏です。
この画像では音楽が途中で切れてしまいますが、最後
の方でクラリネットが明るく鳴り出すと、静かに目を
開け療法を終えてください。
それでは音楽を聴きながらリラックスをしてみましょう。
楽な姿勢をとりましょう。
服装できついボタンやベルトはゆるめてください。
画像の下に導きを書きますので、ゆったり読みながら
行ってみてください。通常の感覚の3倍以上、ゆったり
した速さ、気分で行ってください。遅いほど良いです。
なれたら見ないで行ってみましょう。
・全身の力を抜きましょう。
・軽く目を閉じるか、画像をご覧になりたい方はぼんやり
ご覧下さい。
・再度全身の力を抜きましょう。
・ゆっくり口から息を吸って、ゆっくり鼻から息をはきましょう。
・再度全身の力を抜きましょう。
・再度ゆっくり口から息を吸って、ゆっくり鼻から息をはきましょう。
・風景を想像してみましょう。
・あなたの好きな、美しい自然の風景です。
・時間は夕方、季節は秋です。
・再度全身の力を抜きましょう。
・美しい自然の中にあなたはいます。
・良い香りがします。なんの香りでしょう？
草木の香りでしょか？
・風が少し吹いています。
・再度全身の力を抜きましょう。
・再度全身の力を抜きましょう。
・とても気持ちが良いです。
・気分は落ち着いています。
・再度全身の力を抜きましょう。
・静かに目を開け、伸びをしてみましょう。
以上
できれば1日何度かやってみて下さい。
時間があまる時は、風景のところをもっと
ゆったり、いろいろと想像してみて下さい。
