ただちょっとパワーが出ないので、
中重量で。
肩の最後は20キロのバーだけでバックプレス。
腕も同じように中重量。
サイドレイズ50レップ、
ダンベルショルダープレス、
ケーブルワンハンドサイドレイズ、
バーだけショルダープレス、
プレスダウン、
ケーブルエクステンション、
マシンリアで三頭狙いのキックバック、
ダンベルライイングエクステンション、
ノーチラスプルオーバー、
ハンマーカール、
マシンカール、
リバースチンニング、
ディップス、
ケーブルカール、
こんな感じで。
LINE中に彼女は寝ちゃいました( ´艸｀)
仕事で疲れるよね(*´꒳`*)