カーブスに通い始めて３回目
と～ても楽しいです
トレーニングウェアがないのよね。
動きやすい恰好でしたらOKとの事
意外とないのよぉ！持っていない
パンツはスキニーかパジャマぐらい。
①②姉ちゃんはスポーティな恰好しないので借りれないし
わが家の女性は足のサイズ21.5～22ｃｍ
靴系は、みんなピッタリ
お洋服もSサイズ（私だけ体重増加でM）
貸し借り可能です
③姉ちゃんだけ、スポーティーアメリカンファッションが大好きっこ
パタゴニア、ホオリスター、アメリカンイーグルのメンズ物がスキ
アディダスのジャージ買ってあげたのを
借りようとしたら汚されるからダメって
意地悪～
バッグは以前に買ってあげたのを借りました
ちょっと派手だけどわざわざ買うのもね
シューズも余裕で入る大きさ
シューズ袋はショップ袋で使い捨て
（潔癖症だからかなぁ ）
動きやすいトップスがなくて（半袖か薄手の長袖）
③姉ちゃんに借りました。ちょっと恥ずかしかったです
借り続けるわけにもいかないので
こんなのを購入しました
ジャージが嫌でレギンスタイプが良かったの
まずは形から楽しくネ
テンションも上がるし
家の中では大好きな
ダンシングクイーンのダンスで有酸素運動
③姉ちゃんはダンス習っていたから
すぐ覚え動けるのに
私は覚えるだけで息切れ....
気分ノリノリでストレス解消になるわ
昼食
味噌汁（ワカメ、ネギ、生姜、豆腐）
焼きサバ
さつまいもコロッケ
和え物（いんげん、ラディッシュ、キャベツ、黒ゴマ、マッヨネーズ）
煮びたし（エノキ、カブ、椎茸、人参、小松菜、鶏モモ、厚揚げ）
生姜焼き（豚肉、玉ねぎ、生姜）
サラダ（ゆで卵、ブロッコリー、ラディッシュ、ミニトマト）
塩鶏ガラ鍋（鶏モモ、人参、ネギ2本、しめじ、椎茸、エノキ）
カレー（普段は市販のルウ使いません）
（じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、鶏ムネ、ニンニク）
市販のカレールウよりも脂も添加物も少ない健康的なカレーができます。
市販ルウは、多く入っているのは食用油脂、小麦粉も入っています。
たまには市販のルウも使いますが大箱2～3個必要だし
カルディで取り扱われているこちらのトマトソースを使って、トマトカレーを作ります。（水、トマトソース、醤油、カレー粉、みりん、酢、砂糖、ウスターソース、バターかココナッツオイル、牛乳か豆乳かココナッツミルク）
パスタソースとしても美味しく、容量約700gも入っていて500円以内
お安いのカレールウを使ったほうがお手軽と思われがちですが、手間はそんなに変わらないでーす
サラダにかけるドレッシングは
なるべくマヨネーズ使わずに
塩ポン酢にエゴマ油、すりゴマがお気に入り
アマニ油より、エゴマの方がクセがなくて好きです
オメガ３脂肪酸リノレン酸の摂取量が圧倒的に足りていないといわれていますよネ。頑張って取り続けたいです
頑張るニャよ
ファイトだにゃ～
ご来訪頂きありがとうございます。
良い週末をお過ごしください。