こんな体になりたいので、今日から筋トレして
ダイエットすることにしました。
細マッチョ目指します
気が向いた時に、ジョギングや軽いダンベル運動
とかしていましたが、たまにしかしないので
いつも体はぷよぷよしています。(´д｀lll)
前置きはともかく、今日はとりあえず腹筋からはじめてみました。
【本日のメニュー】
1.シットアップ 15回×3セット
（定番の普通の腹筋）
2.レッグレイズ 15回×3セット
（仰向けになって足を上げり下げたりします。結構きいた
3.バイシクル 15回×3セット
（仰向けになって自転車をこぐみたいにグルグルします）
4.尻上げ
（仰向けになって足を上に伸ばしてお尻を上げます。かなりきいた
）5.丹田腹式呼吸
（これが一番おすすめ。一番楽なのに一番結果が出ると思う
）ちょっと急に飛ばしすぎたかも・・・
腹筋がガクガクしています(＞_＜)
筋トレやダイエットは、3ヶ月目から結果が出るので
頑張って続けます。
なぜ3ヶ月かはまた次回。