本日のメニュー
1.ダンベルプレス 10回×3セット
2.ダンベルフライ 10回×3セット
3.ディッピング 10回×3セット
これだけで胸回りが上手く動かせません・・・
効いた～
以前、ダイエットや筋トレは3ヶ月目から結果がでるらしい。
という記事を書きましたが、その理由は・・・
運動の能力向上するのは、毛細血管の発達がカギを握るようです。
細胞には、毛細血管でないと行きわたれない細胞があるそうで
トレーニングや、有酸素運動など、それぞれの目的に合った
毛細血管が発達するのに3ヶ月かかるそうです。
3ヶ月目からようやく結果が体に現れ始めるという事です。
でも、始めて1～2ヶ月で結果が出ずに諦めてしまう方が多いようで
すごくもったいないですね。
体が変わるのに3ヶ月かかるという事を考えて
一気に痩せよう、鍛えようではなく
スロースターターになる勇気を持ちましょう^^
そう考えた方が気が楽ですしね！
なので今日もビールいただきます(^∇^)