「ドローイン エクササイズ」の効果は…？

「ドローイン　エクササイズ」って、皆さん聞いたことありますかね。

まあ、簡単にいえば「お腹をへこます運動」のことです。

腹筋（専門的には腹横筋）を使って、おへそを背中の方にくっつける感じでお腹を凹まし、約３０秒間そのまま維持します。

これを思いついたら、ちょこちょこ繰り返す。

これをある教室でご案内して、一緒にやり方を覚えていただいて、そして、２週間、頑張ってやった方がいらっしゃるのですが、なんと、４cmもお腹が引き締まったというから驚きました！

効果はあると思っていましたが、それほど早く、しかも４cmも…これはやってみる価値ありですね！！

どのくらいやると「習慣」になりますかね・・・？

あることが習慣になったな～と感じるのは、その行為がどの程度だと感じますか？

運動について言うと、週２回続けていると「継続的」という表現を公的に使います。

週２回では「習慣」には至らないようです。

ということは、「週３回～毎日」ということになりますね。

ついでに運動について言うと、１回が３０分以上で週２回という条件が付いています。

つまり、週６０分以上でようやく「継続的」に実行しているとなるわけです。

ならば、１回１０分で６日間（合計６０分）であれば、ほぼ毎日ですから、「習慣的」に実行していると言えそうですね。

そうですね、だから、１回３０分も頑張るよりは、１回が１０分と短くてもよいから、ほぼ毎日やった方が習慣になる。つまり、長く継続され、運動の効果も出てくるということになります。

私はこのブログを極力毎日更新することで、習慣化させようと気合を入れています。

小さなことでもよいので、続けてみよう、習慣化してみようと思ったからです。

継続は力なり！とはよく大学受験の時に耳にした言葉ですが、それは受験生に限られたことではないです。

一つのことを継続させ、習慣化させることでパワーがアップする・・・これは、長い間、そのことに集中して続けると、精神が研ぎ澄まされて、ひらめき感がアップすることなのではないかなと感じています。

このブログは、気ままに書いているだけなのですが、しかし、続けるということが、きっとチャンスを生みだすと確認しています。

津西ｻｯｶｰ教室 親子イベント！

今日は三重県津市内で、幼少ｻｯｶｰ教室のイベントを開催してきました。

毎週水曜日に、津の津西幼稚園内で行っていますｻｯｶｰ教室のイベントです。

初めてのイベントでしたが、40組以上の家族の皆さん、150名ほどの皆さんに参加していただきました。いや～、うれしかったです！！　皆さん、本当にありがとうございました。

天気が少し心配でしたが、雨に降られることなく、すべての予定していたプログラムをほぼスケジュール通りに進行することができました。

子供VSパパ達、学齢別の子供VS子供、そしてパパたち同士のゲームは迫力満点でしたね！　最後は、お母さん方にも参加いただき、大人VS子供達で、たくさんのボールをゴールしたチームの勝ちということで行いました。結果は、子供チームの勝ち！

お父さんの蹴ったボールが顔やお腹に当たってしまって・・・　でも、最後まで頑張ってゲームに参加してくれましたね!

試合後は、子供たちにはお菓子の参加賞、そして、お父さん、お母さんには、ジャンケンゲームで勝ち残った6名の方にビールのプレゼント！

半日でしたが、とても楽しいイベントを開催することができたかな～と思っております。

今後も、半年に1回はこうしたイベントを開催していきたいですね！

参加いただきました皆さん、本当にありがとうございました。

また是非ご参加ください！！