今朝の中日新聞から。。。
国民病の一つ、腰痛ですね。
私も腰痛は時々おきます
私の場合は、オーバーユースが原因の一つになっていると思います
というのも、仕事の状況が変わって来て、昔のようなガンガンのエアロが全くなくなり、現場そのものの場がぐんと減りましてからは、ひどい腰痛は以前ほどではなくなりました。
ところがです。現場が減って増えたのはデスクワーク。
すると、また腰痛、あるいは股関節にも痛みが出るようになりました。
そんな時に始めたのが、ノー・デスクワーク⁉️
「デスクワークをしない」、という意味ではなく自宅で仕事をする時は立って行う、ということですね
世界22カ国の中で座位時間が一番長いのが我が国です
次に長い国がサウジアラビア。
あの赤道直下の国ですよね。
外に長時間はいられないところですから、部屋にいる時間が長くなり座位時間が多いのでしょうか。
日本は、たしかに「座の文化」の国でもあるかもしれませんが、座ることが悪いわけではなく、あまりにも動かなさ過ぎ、ということでしょうかね
60分の内、15分は立ちましょう、なんて話も最近は耳にするようになりました。
オーストラリアの小学校では、30分座ったら3分立たせる、と聞いたこともあります
姿勢にもよりますが、座る姿勢は立位姿勢よりも腰椎にかかるストレスは大きいです。
この新聞にもある通り、ひどい痛みや痺れが出る時を除いて、腰痛の時は少し動いた方が楽になる、ということです。
関節内の潤滑油が満遍なく回り出すと痛みが軽減するとも聞きます
朝起きた時は関節が痛いけど、掃除や洗濯して体を動かしていると痛みが消えてることってないですか？これもその理由は同じかもしれませんね。
人間は「動物」、つまり「動くもの(物)」ですから、じっとしていては使命は果たせない、ということですよね
我々動物は動くように元々ができている、ということのようです
かといって、急に立ちっぱなしでデスクワークしてはストレスになりますので、まずは、オーストラリア式に30分座ったら、立ち上がって、背伸びしてみてください‼️
そして、外に出て体を動かす良い季節になりましたね！
青空を見上げて歩いてみてください❣️
体も心スッキリですよ‼️