最近、健康に気をつけた食事は？

最近、健康に気をつけた食事は？

最近は塩分とカロリーを意識して

食事を作っています。

PCインストラクターのシニア女性の

栄養摂取量の目安を

Chat-GPTに聞いてみました。

結果がこちらです。

主食はお米なら100～120ｇほど、

パンなら60～70gほどだそうです。

自分で思ってたよりも

少ない量でいいんだな、というイメージです。

Chat-GPTに鶏肉入りケッチャプライスで

オムライス作ったらどんな感じ？

と聞いてみたら、この画像を出してくれました。

たまごは2個使う換算だそうです🥚

動脈硬化を起こさないよう、

健康に気をつけて歳を重ねようと思います。

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