こんにちは。
よしな薬局、薬剤師のなおっぺです。
今回は、【闘争-逃走反応】について書いていきます。
闘争-逃走反応とは、
恐怖や危機的状況に直面したとき、戦うか逃げるかを決めるための神経反応のことです。
自律神経でいうと、交感神経が優位な状態です。
妊活中の方
恐怖や不安を感じてしまい、無意識に交感神経が優位になっていませんか？
交感神経優位な時に出てくる症状の１つに、心拍数の上昇があります。
簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
【セルフ脈拍チェック】
①タイマーで10秒セットする（スマホの時計アプリでOK）
②手のひら側の手首に、反対側の手の指を２本添える（人差し指と中指）
③自分の脈を感じられるか確認
④タイマーセット
⑤10秒の間の、脈の回数を数える
何回でしたか？
私は11回でした。
脈拍は１分間あたりの回数をみるので、
10秒中の脈拍数×６＝１分間あたりの脈拍数
【私の場合】１１×６＝６６回/分
妊活世代の脈拍数は、70～80が正常値
過去にスポーツをしていた方は少なくでる傾向があります。
直前まで動き回っていたら、高くでてしまうかも。
個人差はありますが、
100を超える時が続く場合などは、自分の体調やストレスがないか、ふり返ってみましょう。
もしくは循環器専門医に相談が必要かもしれません
不整脈は、若い方でもでますからね。
自律神経の乱れはホルモンの乱れ
妊娠に遠ざかってしまいます。
セルフチェックで、自分の体の声を聞いてみてね。
これって、どうなの！？となったら、
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