こんにちは。
よしな薬局、薬剤師のなおっぺです。
今回は、選択アーキテクチャについて書きます。
選択アーキテクチャとは、
意思決定を行うときに、選択の提示方法や環境を作ることです。
スーパーマーケットやコンビニは、選択アーキテクチャだらけです。
売りたいものは、私たちの目に入りやすい場所に置かれていますし、
キャベツの横に「無限キャベツのもと」みたいな商品が売っています。
選択アーキテクチャを取り入れることで、
何か選ぶときに、望ましい選択をしやすくなります。
妊活中は、いろいろ「食事」「運動」「睡眠」に注意してって言われますよね。
栄養考えろ、ジャンクフードタベルナ、動け、早寝しろ、ストレスためるな
って感じじゃないですかね。
いつも思うのが、この強制感がストレス・・・
ぜひ、この選択アーキテクチャを使って、
自分にとって、望ましい行動をストレスなく取り入れてほしいなと思います。
たとえば
「食事」
・まぜるだけ・かけるだけ系の食品を携帯する
→手軽さ・効果を考えて、「すりゴマ」オススメです！
ゴマは、漢方としても使われています。
栄養バランスもよく、他の味を邪魔しないし、スーパーでも買える、まさにスーパーフードだと思います！！
スーパーだけにね！セイ！！
「運動」
・ゲームを取り入れる。
→やっぱり数値でみると、やる気がでます！
運動系のアプリや、歩かないといけないゲーム、
スマートウォッチで運動量をみるなど、便利なツールを入れてみましょう。
「睡眠」
・ベッド横の充電器はやめる。
→いい睡眠できていない人は、まずコレです。
「ずっと携帯みてる・・・」
携帯の光は、メラトニン（睡眠にかかわるホルモン）を減らしてしまいます。
まずは、充電器を寝室ではなくリビングにするなど、環境設定をしてみましょう。
他にも、その人にあった生活パターンに合わせて、
取り入れられることは、たくさんあります！
どうしたらいいか迷う人は、ぜひご相談ください
